Ontspanning…
Rustmoment… Een belangrijk onderdeel van een gezond leven is om je rustmomenten goed te nemen. Rust om bij te tanken en om je lijf
Home
FRIENDLY HEALTH
Verbeter je gezondheid, begin bij jezelf
- Toon alles
- Gezondheid
- Voeding
- Beweging
- Voetreflextherapie
- Coaching
- Stress
- Overgang
Omega 3 vetzuren…
Omega 3 vetzuren… Je moet er wat voor over hebben. In weer en wind je walnoten schoonmaken. En dat alles voor de juiste vetzuren.
Wat is jouw bloeddruk…
Wat is jouw bloeddruk… Bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Die druk is nodig om bloed rond te pompen, zodat al je organen
Fuck chat GPT…
Fuck chat GPT… Ik heb al even niets meer geschreven over neuroplasticiteit totdat Erik Scherder weer voorbij kwam met zijn enthousiasme. Ik word altijd
Stoptober….
Stoptober….. Oktober is een mooie maand. Een mooie nazomer, weer vroeger donker en dat betekent kaarsjes aan, kerst in aantocht, warme chocolademelk met slagroom.
De psoas spier
De Psoas spier…. Heb je last van één van de onderstaande klachten? Pijn aan de voorkant van de heup en in de lies Stijfheid
Mijn leesbril(len) en ik…
Mijn leesbril(len) en ik… Ik heb sinds enige tijd een leesbril nodig. Niet gek, want ik ben “ietsje” ouder dan 50. Dit betekent dat
Wat is jouw ochtendroutine…
Wat is jouw ochtendroutine…. Door het boek: miracle morning heb ik een nieuw ochtendroutine. Tijdens mijn heerlijke ontspannen vakantie in Ierland heb ik het
Zorg goed voor jezelf…
Zorg goed voor jezelf…… Wanneer je (veel) snoept, rookt en alcohol drinkt, vertaalt zich dat naar hoe jij in je vel zit en hoe
Je kunt meer dan jezelf denkt…
“Je bent moediger dan je gelooft, sterker dan je lijkt en slimmer dan je denkt”. Een quote van een zekere Alan Alexander Milne. Ik
Hoe zit het met jouw ademhaling…
Hoe zit het met jouw ademhaling… Ben jij vaak moe en weet je niet waar dat vandaan komt? Voel je spanning in je lichaam
Inspiratie van Mark Twain…
Inspiratie van Mark Twain… “Over twintig jaar zul je meer teleurgesteld zijn over de dingen die je niet hebt gedaan dan over de dingen
Wat zit er allemaal in vinaigrette…
Wat zit er allemaal in vinaigrette… Wij kopen wel eens een dressing in de winkel, lekker makkelijk, maar ik denk dat ik vanaf nu
Waar word je blij van…
Waar word je blij van… Dit is een vraag die ik vaak stel aan cliënten. Ik vind het een van de belangrijkste vragen tijdens
Let it go…
Let it go… Ik heb net weer water gegeven aan de planten in onze kas, of althans wat er voor door gaat. Er staan
Stralend falen…
Stralend falen…. Onlangs naar een lezing geweest en ik voelde mij gerust gesteld. Ook wel eens fijn om, ondanks al het nieuws in de
Leuker kunnen we het niet maken, wel gekker…
Leuker kunnen we het niet maken, wel gekker…. Zit ik op een zondagavond gezellig wat reclamefolders door te nemen en te kijken of er
Een ei hoort erbij…
Een ei hoort erbij…. Teveel cholesterol. Het Voedingscentrum adviseert niet meer dan 2 tot 3 eieren per week te eten. De reden is dat
Lachen is gezond…
Lachen is gezond… Ik schrijf al 4 jaar, 3 maanden en 10 dagen blogs over gezondheid, voeding etc én bewegen. Nu hoop ik natuurlijk
Mondgezondheid…
Mondgezondheid… De wekelijkse reclamefolders komen weer binnen en eigenlijk heb ik helemaal niets nodig, maar toch kijk ik stiekem naar de aanbiedingen… Eigenlijk moet
Waar hardlopen al niet goed voor is…
Waar hardlopen al niet goed voor is… Vanochtend mijn hardlooprondje gedaan. 3,34 km gerend. Opkomende zon, mist over de velden en de schapen met
Zijn mijn scharreleieren niet meer gezond…
Zijn mijn scharreleieren niet meer gezond….. Was ik zo blij met mijn 3 kippen, die de hele tuin doorscharrelen. Het was mij namelijk opgevallen
Zo leef je langer…
Zo leef je langer… Als je social media mag geloven en dat doen héél véél mensen, dan zijn er allemaal foefjes en tips hoe
Honing, het vloeibare goud…
Honing, het vloeibare goud… Ik hoor net op het nieuws dat de goudprijzen met 20% gestegen zijn. Zou dat ook voor het vloeibare goud
Rode schoentjes…
Rode schoentjes… Heb je haar weer zal je denken, sorry. Ik sta iedere ochtend vroeg op om vóór het werken te gaan sporten. So
Kleine stapjes…
Kleine stapjes…. Het is eigenlijk heel eenvoudig: je bereikt meer met kleine stapjes. De maand januari ligt al weer even achter ons. Ben jij
Waarom suiker slecht is…
Waarom suiker slecht is… Ik schrijf nu inmiddels al 4 jaar blogs over allerlei onderwerpen aangaande gezondheid, voeding en beweging. Ik merk dat ik
Wat zit je haar goed…..
Wat zit je haar goed… Sorry, ik ben één dag te laat…. Gisteren was het complimentendag. Volgend jaar valt 1 maart hopelijk op zondag
Onze boom…
Onze boom…. Ik heb een boom in mijn tuin staan waar ik heel blij mee ben. Hij (of zij, tegenwoordig weet ik niet meer
Inzichten krijgen tijdens mediteren…
Inzichten krijgen tijdens mediteren… Ik kreeg vanochtend tijdens mijn meditatiemoment een heel bevrijdend inzicht. Het gaat mij heel veel tijd en frustratie schelen, dus
Keuzes maken….
Keuzes maken…. Ieder van ons komt momenten tegen waarop we een keuze moeten maken. Blijf ik hier werken of ga ik verder kijken? Blijf
Ga tuinieren…
Ga tuinieren… Oké, in dit tijdstip van het jaar, is het misschien niet logisch om te gaan tuinieren. De aarde is waarschijnlijk door de
Bulletjournal…
Bulletjournal…. Ik geef vaak het advies aan mensen om een moodboard te maken. Een moodboard is een groot board waar je allerlei foto’s, teksten
Planken…
Planken… Nee, ik bedoel geen plank (uuh, bord voor je kop, maar planken als beweging. Jullie weten dat ik graag sport. Je leest het
30-dagen minimalisme challenge…
30-dagen minimalisme challenge… Op zich houd ik niet zo van challenges. Heel koud water over jezelf gooien bijvoorbeeld. In koud water zwemmen, nog daaraan
Eet jezelf happy…
Eet jezelf happy…. Wel een heel toepasselijke blog dit tijdstip van het jaar. Het zijn de donkere dagen voor kerst en dit jaar wel
Nek- en schouderklachten…
Nek- en schouderklachten…. Ik schreef eerder al over hoofdpijnklachten. Zo zijn er ook veel mensen met nek- en/of schouderklachten. Wanneer mensen bij mij binnen
Nog net geen hyperventilatie…
Nog nèt geen hyperventilatie… Hoe vaak adem jij per minuut in en out? Zit je boven de 22x per minuut? Lees dan vooral verder.
Hoofdpijn….
Hoofdpijn… Ik kom in mijn praktijk regelmatig mensen tegen met hoofdpijnklachten. Ze vragen mij of voetreflex daarbij helpt om de klachten te verminderen. Ik
Je kunt meer…..
Je kunt meer dan je denkt…. Ik heb deze blog al een keer eerder gebruikt, maar vanochtend ging ik na een hele lange tijd
Heb je last van overgangsklachten?
Heb je last van overgangsklachten? Ik ben zelf redelijk geruisloos door de overgang gegaan. Af en toe een beetje warmer. In de winter kwam
Wanneer neem jij jouw rustmoment?
Wanneer neem jij jouw rustmoment? We leven in een hectische tijd. We willen van alles. We moeten van alles. Een succesvolle baan, social media,
Wat, bestaat er ook een oogdieet?
Wat, bestaat er ook een oogdieet? Het moet niet gekker worden. Een dieet voor je ogen. Alsof je ogen kleiner mogen worden. Ik was
De R is weer in de maand….
De R is weer in de maand… Beetje laat, want dat was het vorige maand ook al….Toch wel eens handig om een check te
Kan je het zien!
Kan je het zien! Hoe is het met jouw ogen en zicht gesteld? We kijken de hele dag met of zonder een + of
Stoptober….
Stoptober….. Oktober is een mooie maand. Een mooie nazomer, weer vroeger donker en dat betekent kaarsjes aan, kerst in aantocht, warme chocolademelk met slagroom.
Darmbacteriën…
Darmbacteriën…. Ik hoorde laatst op het nieuws over een onderzoek dat je aan de hand van jouw darmgassen kan bepalen welke bacteriën je in
Beetje vergeetachtig?
Beetje vergeetachtig? Heb je het idee dat je de laatste tijd dingen makkelijker vergeet? Je loopt naar boven en wanneer je boven bent, ben
Kleuren tegen stress…
Kleuren tegen stress…. Ik kom regelmatig mensen in mijn praktijk tegen die stress ervaren. Stress vanwege het werk, hun relatie of andere stressmakende factoren.
Een goed gesprek….
Een goed gesprek…. Soms heb je behoefte aan een goed gesprek om even je gedachten en beslommeringen te ventileren, zonder dat je daarvoor naar
Tips bij stress…
Tips bij stress… In een vorige blog schreef ik over een stress check. Hoe meer ja’s je had, des te meer stress. Stress doet
Doe de stress check…
Doe de stress check… Ik zie regelmatig mensen in mijn praktijk die stress ervaren. Maar wat de één stress geeft is voor de
Melk, de witte motor
Melk, de witte motor…. Degenen die deze slogan nog kennen, zijn een beetje van mijn leeftijd of ietsje ouder. Vroeger kreeg je melk op
Eckhart Tolle…
Ik kan niet tellen… 1, 2, 3, 3, 5, 6, 7, 9… Eckhart Tolle zal zeggen dat ik niet in het NU ben. Ik
Hoe slaap jij?
Hoe slaap jij? Een vraag die ik tijdens een intake stel is, hoe iemand slaapt. Word je regelmatig wakker, val je moeilijk in slaap,
Ontbijt…..
Ontbijt.… Cliënten in mijn praktijk vragen mij vaak wat ik zoal eet als ontbijt. Gewoon om een idee te krijgen. Ik vertel hun dan
Vegetarisch…..
Vegetarisch…. De nadelen van vlees eten: Er zitten verzadigde vetten in vlees en die kunnen slechte cholesterol veroorzaken Het verteert slecht en is dus
Onder de 16 jaar…..
Onder de 16 jaar…. Ik was onlangs in Londen met mijn dochter. 5 dagen genoten van de stad that never sleeps. Oké, eigenlijk is
Acceptatie…..
Acceptatie….. Ik heb soms het idee dat ik mij voordoe als een soort heilige. Ik beweeg iedere dag, ik let op wat ik eet,
Waar word jij blij van….
Waar word jij blij van…. Bewegen. Je kent ze wel, de mensen die klagen over de sportschool. Ze hebben een abonnement met een jaar
Politiek, er gaat iets mis…..
Politiek, er gaat iets mis… Mijn kinderen zijn inmiddels 21 en 18 jaar. Ik probeer ze er al lang op te wijzen dat te
Chocolade….
Chocola…. Eindelijk weer eens goed nieuws! Chocola is zo slecht nog niet. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar veel mensen, kennelijk
Eet meer bananen….
Eet meer bananen…. Mocht je je onrustig voelen en pieker je veel de laatste tijd? Of heb je af en toe last van angst-
Relativiteitstheorie voor huisvrouwen….
Relativiteitstheorie voor huisvrouwen…… De relativiteitstheorie voor huisvrouwen ofwel keuzes maken. Ik bedacht dat woord vandaag toen ik onder de douche stond en mijn was
Een glas halfvol….
Een halfvol glas…. Je hebt mensen bij wie het glas halfvol is. En je hebt mensen waar het glas half leeg is. Een mooie
10.000 stappen per dag…
10.000 stappen per dag…. “ Het aantal mensen met obesitas is de afgelopen veertig jaar verdrievoudigd. In 2023 liepen er meer mensen met obesitas
Therapeutisch tuinieren….
Therapeutisch tuinieren… Ik las onlangs een artikel over tuinieren. Het zou therapeutisch zijn, omdat je beweegt, je mediteert en je het spirituele van de
Een nieuw begin…..
Een nieuw begin…. Iedere dag is een nieuwe dag en iedere dag heb je dus weer nieuwe kansen. Het klinkt allemaal heel erg logisch.
Serotonine…..
Serotonine…. We zien veel ellende in de wereld, waar we niet veel aan kunnen veranderen. Er is armoede in de wereld, waar we niet
Een schop onder je kont…..
Een schop onder je kont… Ik kom tijdens mijn werk wel eens mensen tegen die een schop onder je kont kunnen gebruiken. Gewoon een
Wat zie je er goed uit…
Wat zie je er goed uit… Sorry, ik ben twee dagen te laat…. 1 maart was het weer complimentendag. Volgend jaar weer een nieuwe
Neuroplasticiteit
Neuroplasticiteit…. Italiani non mangiamo mai a casa. Tutti i giorni va a lavorare. Che cosa fai di solito. Prendiamo un panino con verdura. Per
Witte soldaatjes…..
Witte soldaatjes….. Toen mijn kinderen klein waren, gebruikte ik de witte soldaatjes om uit te leggen wat er gebeurt wanneer je ziek bent. Witte
Ik kan niet tellen…
Ik kan niet tellen… 1, 2, 3, 3, 5, 6, 7, 9… Eckhart Tolle zal zeggen dat ik niet in het NU ben. Ik
Mediteren…..
Mediteren…… Mediteren, ik ben ook maar weer eens begonnen en ik moet je zeggen, ik ben een stuk rustiger. Manlief en kinderen merken het
Zitten is het nieuwe roken….
Zitten is het nieuwe roken…. En? Hoe zit het met jouw voornemens. Ben je al ergens aan begonnen? Ik hoop van wel en anders
Wat wil jij in 2024 bereiken…..
Wat wil je in 2024 bereiken….. Mensen hebben vaak per 1 januari de beste voornemens die al weer heel snel verdwijnen omdat het niet
Ja, lekker weer sla…
Ja, lekker weer sla… Ik eet tegenwoordig sla tijdens de lunch. Nog ongeacht of het goed is om iedere dag koude sla te eten.
Alles goed met me?
Alles goed met me? Vraag je dat wel eens aan jezelf; is alles goed met me? Zou je eigenlijk best wel eens mogen doen.
Mijn lieve dagboek…..
Mijn lieve dagboek….. Schrijven is leuk Ik was vroeger nooit zo goed in schrijven. Ik maakte ellenlange zinnen en in zo’n zin ontspoorde ik.
Een opgeruimd hoofd…
Een opgeruimd hoofd…. Het is nog geen voorjaar. Maar misschien probeer ik dat gevoel wel te bereiken met het opruimen van de zolder, mijn
Ik heb het warm…..
Ik heb het warm…… Hormoonspiegel De overgang kan voor de nodige onrust zorgen in ons lijf. De hormoonspiegel verandert (enorm), want we hoeven geen
Waar krijg jij energie van…..
Waar krijg jij energie van……. Deze vraag stel ik regelmatig aan mensen. Waar krijg jij energie van of waar word je blij van? Of
Elk nadeel heeft zijn voordeel….
Elk nadeel heeft zijn voordeel….. Het is maar hoe je het bekijkt. 26 jaar geleden hebben mijn zus, zwager, Gerard en ik 1800 buxusplantjes
Uitgesteld eten…..
Uitgesteld eten…. Nee, het heeft niet met intermitted fasting te maken. Ik heb ’s ochtends mijn ontbijt echt nodig, anders begin ik met snaaien
Suiker….
Suiker….. Een Bossche moorkop Mijn dochter is deze week 18 geworden en omdat zij de taart bepaalt, werd het een Bossche Moorkop. “Bossche” vanwege
One life, live it…..
One life, live it…. Ik schrijf mijn blog op een ander moment, want hij hebben vandaag feest. N… is 21 jaar geworden en G…
Darmbacteriën….
Darmbacteriën….. In onze darmen zitten heel veel bacteriën die ook moeten eten. Wanneer je niet de juiste voeding eet, krijgen ook je darmbacteriën niet
Goed bedoeld advies
Goed bedoeld advies….. Ik merk dat wanneer ik met andere mensen praat over een probleem, ik direct een goed bedoeld advies krijg. En ik
Quality time
Quality time….. Wat is dat eigenlijk? Quality time. Voor mij is dat bijvoorbeeld gezellig tafelen met man en kids (hum bijna volwassenen). Gezellig met
Dare to ask….
Vandaag met dit mooie weer geen blog. Ik heb een keer een vraag. Dare to ask. Wie kan mij helpen om mijn tuinkas een
Ga je angst aan…..
Ga je angst aan… Bang voor een spin Ik krijg met enige regelmaat iemand in mijn praktijk die een of andere angst heeft voor
7 voordelen van mediteren……
7 voordelen van mediteren… Goede voornemens Goede voornemens, veel mensen starten op 1 januari met iets of ze stoppen juist met iets, afhankelijk wat
Fuck your diet….
Fuck your diet……. Oké, het klinkt heel bevrijdend om het F-woord tegen een dieet te zeggen. Een aantal van jullie zullen hier volmondig JA
De voordelen van lichaamsbeweging….
De voordelen van lichaamsbeweging… Ik schrijf regelmatig over lichaamsbeweging, dus ik zou sowieso een oude blog kunnen hergebruiken, maar dat vind ik iets te
Neuroplasticiteit….
Neuroplasticiteit….. Ik hoor je denken. Waar heeft zij het nu weer over? Wanneer je het woord: neuroplasticiteit ontleed dan kom je er vanzelf achter,
Een wirwar aan meridianen…
Een wirwar aan meridianen…. China heeft tegenwoordig een slechte naam. Camera’s op straat en gezichtsherkenning e.d. O ja en ze spugen na een maaltijd,
Aandacht maakt alles mooier…
Aandacht maakt alles mooier… Goh, waar ken ik die slogan van? Ze hebben nog gelijk ook. Mijn moestuin tiert bijvoorbeeld welig op dit moment
Wat smeer jij op je huid….
Wat smeer jij op jouw huid… Ooit, heel lang geleden, namelijk 1979 ging ik met mijn zus naar de film Hair. Een heerlijke film
Weet jij wat je per dag eet?
Weet jij wat je per dag eet? Ik ben niet zo van de diëten. Ik heb er in mijn leven best wel een aantal