Planken…

Nee, ik bedoel geen plank (uuh, bord voor je kop, maar planken als beweging. Jullie weten dat ik graag sport. Je leest het goed. Ik sport graag en ik gun jou dit ook. Ondanks de donkere, grijze dagen die we voor kerst hadden, ben ik toch wel opgewekt omdat ik iedere dag sport.

Het is inmiddels januari en jullie weten dat ik niet van de goede voornemens ben, maar een beetje sporten doet niemand kwaad. Mocht je niet van sporten houden, dan heb ik de oplossing voor je.

Ga iedere dag planken. Het klinkt heel simpel en dat is het ook. Het is echter wel wat zwaar, wanneer je niet veel (lees: niets) gewend bent. Planken is één oefening waarbij  je jouw spieren laat werken. Ik heb het ooit 3,5 minuut lang kunnen doen, dus ik daag je uit.

Als je de plank goed uitvoert, train je bijna je hele lichaam. Je voelt de spieren in je buik, rug en billen én je zet ook je bovenbenen, armen en schouders aan het werk. De plank is daarom een favoriet bij heel wat mensen die hun lichaam willen verstevigen. Je hoeft dus niet naar de sportschool om 1,5 u aan toestellen te trekken. Mocht het planken je zo bevallen, dan kan je altijd nog meer gaan doen.

Ga de uitdaging aan en ga planken. Ik zeg doen! Er zijn vast wel schema’s te vinden op internet waarmee je kunt starten. Loop niet te hard van stapel, want je kunt ook overdrijven en jezelf blesseren. Volgens mij kan je met 20 seconden beginnen. Klinkt heel weinig, maar dat is het niet. Succes!

Laat je mij weten wanneer je over de 3,5 minuut heen bent?

Ik wens je een succesvolle plankdag, Mieke de Vriend

Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle