25 manieren om goed te doen…
25 manieren op goed te doen… Iemand voorstellen aan een ander. Levert gezelligheid op en misschien een vriendschap voor het leven, Iemand publiekelijk complimenteren,
Home
FRIENDLY HEALTH
Verbeter je gezondheid, begin bij jezelf
- Toon alles
- Gezondheid
- Coaching
- Beweging
- Voeding
- Stress
- Voetreflextherapie
- Overgang
Train je brein…
Train je brein… Herken je dat? Soms een duf gevoel hebben in je hoofd alsof er watten in zitten. Niet op woorden komen.. Veel
Hoe slaap jij…
Hoe slaap jij… Alles wordt onderzocht. Ook hoeveel slaap de jager-verzamelaar nodig had een tijdje geleden. Ik weet niet of dit een relevant onderzoek
Wanneer heb je tijd…
Wanneer heb je tijd… Herken je dat? Een overvolle agenda? -Tig deuren die weer eens geschilderd moeten worden? De tuin die weer eens flink
Tuinieren…
Tuinieren… Ik heb gisteren de hele dag in de tuin gewerkt en dat voelde heel goed. Je vraagt je waarschijnlijk af waarom, want het
Mijn elektrische tandenborstel en ik…
Mijn elektrische tandenborstel en ik… Daar moet je dan 58 jaar voor worden om eindelijk eens goed te leren hoe je je tanden moet
Blue zones, deel 2…
Blues zones, deel 2…. Vorige week schreef ik over de blue zones. Bepaalde plekken in de wereld waar mensen 100 jaar of ouder worden
Blue zones…
Blues zones… Ik moet nog ontdekken waarom deze zones blauw zijn. Bij blauw denk ik aan hagelwitte zandstranden met een blauwe zee. Helaas is
Tongschrapen…
Tongschrapen… Volgens de Ayurvedische leer zou het tongschrapen iedere ochtend je tong ontdoen van afvalstoffen en bacteriën die zich op je tong bevinden. Wanneer
Hooikoorts…
Hooikoorts… Wat een mooie 2e paasdag. Heerlijk om weer buiten te zitten en te genieten van de zon, de warmte en het begin van
Let them…
Mel Robbins, een enthousiaste Amerikaanse vrouw heeft een heel dik boek geschreven met als titel: “Let them”. Ik ben het nu aan het lezen
Fibermaxxing…
Fibermaxxing…. Er is een nieuwe trend; fibermaxxing. De mensen die mijn blogs al langer lezen, weten dat ik dit ook belangrijk vind. Misschien ben
A.I…
A.I. A.I. is niet de omgekeerde versie van het geluid dat een ezel maakt. Het is ook geen maataanduiding of een buitenaards wezen. Het
Heb jij diabetes type 2…
Heb jij diabetes type 2… Diabetes type 2 is een stofwisselingsziekte, waarbij de alvleesklier niet meer goed werkt of uitgeput raakt om insuline te
Complimentendag…
Complimentendag… Ik ben dit jaar precies op tijd en daar complimenteer ik mijzelf mee! Het is namelijk complimentendag. Ik schrijf nu 5 jaar blogs over
De voordelen van kefir…
De voordelen van kefir… Heb je last van winderigheid, opgeblazen gevoel, obstipatie, diarreeklachten of een lage weerstand. Of heb je huidklachten die niet te
Just do it…
Just do it… Het is meer een overdenking dit keer. Allemaal op basis van een t-shirt van 10,99 euro met deze sterke tekst. Ik
Vrije radicalen…
Vrije radicalen… Vrije radicalen wekken bij mij de indruk dat er gevochten wordt. En in deze tijd, met al het gedoe in de wereld,
No…
NO…. Wij hebben sinds een week een puppy, Mila genaamd en we zeggen met enige regelmaat nee of NO tegen haar. We zeggen nog
De achteruitgang tegengaan…
De achteruitgang tegengaan… In mijn vorige blog schreef ik over rimpels, dus ik kan mij voorstellen dat je denkt dat ik in een soort
Rimpels…
Rimpels… Naarmate we ouder worden, begint onze huid te veranderen. We krijgen (wat) rimpels of delen van het lichaam beginnen meer te hangen. Dit
Verbeter je geheugen…
Verbeter je geheugen… Naarmate we ouder worden, beginnen onze hersenen te veranderen. In feite zullen ze kunnen krimpen, maar dat klinkt zo vervelend in
Een goede planning helpt…
Een goede planning helpt… Sinds 2005 heb ik een praktijk voetreflextherapie, Friendly reflex en sinds 3 jaar ook een praktijk voor coaching, Friendly coach. Tijdens
Zitten is het nieuwe roken….
Zitten is het nieuwe roken… Januari 2026 staat voor de deur. Heb je al goede voornemens? Stoppen met roken? Meer bewegen? Afvallen? Meer groente
Wat eet jij zoal…
Wat eet jij zoal….. Jullie zullen vast denken dat ik alleen maar bleekselderij en worteltjes eet op een dag met alleen water. Ik kan
Hoe slaap jij…
Hoe slaap jij… Hoe slaap jij? Een belangrijke vraag want slapen is belangrijk voor ons welzijn, ons welbevinden en ons herstel. Gemiddeld genomen zijn
Preventieve maatregelen…
Preventieve maatregelen… Ik weet het. Ik ben een beetje laat om Rob of wie dan ook uit de politiek te vragen welke preventieve maatregelen
Zitatleet…
Ik zie je denken, wat is dat nu weer, een zitatleet? Ik hoop eerlijk gezegd dat je geen ervaring hebt met deze term. Oftewel
Stoelgang…
Hoe is jouw gang naar de stoel? Ik vraag het maar netjes, want soms kijken mensen mij vreemd aan wanneer ik vraag hoe het met
Ontspanning…
Rustmoment… Een belangrijk onderdeel van een gezond leven is om je rustmomenten goed te nemen. Rust om bij te tanken en om je lijf
Omega 3 vetzuren…
Omega 3 vetzuren… Je moet er wat voor over hebben. In weer en wind je walnoten schoonmaken. En dat alles voor de juiste vetzuren.
Wat is jouw bloeddruk…
Wat is jouw bloeddruk… Bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Die druk is nodig om bloed rond te pompen, zodat al je organen
Fuck chat GPT…
Fuck chat GPT… Ik heb al even niets meer geschreven over neuroplasticiteit totdat Erik Scherder weer voorbij kwam met zijn enthousiasme. Ik word altijd
Stoptober….
Stoptober….. Oktober is een mooie maand. Een mooie nazomer, weer vroeger donker en dat betekent kaarsjes aan, kerst in aantocht, warme chocolademelk met slagroom.
De psoas spier
De Psoas spier…. Heb je last van één van de onderstaande klachten? Pijn aan de voorkant van de heup en in de lies Stijfheid
Mijn leesbril(len) en ik…
Mijn leesbril(len) en ik… Ik heb sinds enige tijd een leesbril nodig. Niet gek, want ik ben “ietsje” ouder dan 50. Dit betekent dat
Wat is jouw ochtendroutine…
Wat is jouw ochtendroutine…. Door het boek: miracle morning heb ik een nieuw ochtendroutine. Tijdens mijn heerlijke ontspannen vakantie in Ierland heb ik het
Zorg goed voor jezelf…
Zorg goed voor jezelf…… Wanneer je (veel) snoept, rookt en alcohol drinkt, vertaalt zich dat naar hoe jij in je vel zit en hoe
Je kunt meer dan jezelf denkt…
“Je bent moediger dan je gelooft, sterker dan je lijkt en slimmer dan je denkt”. Een quote van een zekere Alan Alexander Milne. Ik
Hoe zit het met jouw ademhaling…
Hoe zit het met jouw ademhaling… Ben jij vaak moe en weet je niet waar dat vandaan komt? Voel je spanning in je lichaam
Inspiratie van Mark Twain…
Inspiratie van Mark Twain… “Over twintig jaar zul je meer teleurgesteld zijn over de dingen die je niet hebt gedaan dan over de dingen
Wat zit er allemaal in vinaigrette…
Wat zit er allemaal in vinaigrette… Wij kopen wel eens een dressing in de winkel, lekker makkelijk, maar ik denk dat ik vanaf nu
Waar word je blij van…
Waar word je blij van… Dit is een vraag die ik vaak stel aan cliënten. Ik vind het een van de belangrijkste vragen tijdens
Let it go…
Let it go… Ik heb net weer water gegeven aan de planten in onze kas, of althans wat er voor door gaat. Er staan
Stralend falen…
Stralend falen…. Onlangs naar een lezing geweest en ik voelde mij gerust gesteld. Ook wel eens fijn om, ondanks al het nieuws in de
Leuker kunnen we het niet maken, wel gekker…
Leuker kunnen we het niet maken, wel gekker…. Zit ik op een zondagavond gezellig wat reclamefolders door te nemen en te kijken of er
Een ei hoort erbij…
Een ei hoort erbij…. Teveel cholesterol. Het Voedingscentrum adviseert niet meer dan 2 tot 3 eieren per week te eten. De reden is dat
Lachen is gezond…
Lachen is gezond… Ik schrijf al 4 jaar, 3 maanden en 10 dagen blogs over gezondheid, voeding etc én bewegen. Nu hoop ik natuurlijk
Mondgezondheid…
Mondgezondheid… De wekelijkse reclamefolders komen weer binnen en eigenlijk heb ik helemaal niets nodig, maar toch kijk ik stiekem naar de aanbiedingen… Eigenlijk moet
Waar hardlopen al niet goed voor is…
Waar hardlopen al niet goed voor is… Vanochtend mijn hardlooprondje gedaan. 3,34 km gerend. Opkomende zon, mist over de velden en de schapen met
Zijn mijn scharreleieren niet meer gezond…
Zijn mijn scharreleieren niet meer gezond….. Was ik zo blij met mijn 3 kippen, die de hele tuin doorscharrelen. Het was mij namelijk opgevallen
Zo leef je langer…
Zo leef je langer… Als je social media mag geloven en dat doen héél véél mensen, dan zijn er allemaal foefjes en tips hoe
Honing, het vloeibare goud…
Honing, het vloeibare goud… Ik hoor net op het nieuws dat de goudprijzen met 20% gestegen zijn. Zou dat ook voor het vloeibare goud
Rode schoentjes…
Rode schoentjes… Heb je haar weer zal je denken, sorry. Ik sta iedere ochtend vroeg op om vóór het werken te gaan sporten. So
Kleine stapjes…
Kleine stapjes…. Het is eigenlijk heel eenvoudig: je bereikt meer met kleine stapjes. De maand januari ligt al weer even achter ons. Ben jij
Waarom suiker slecht is…
Waarom suiker slecht is… Ik schrijf nu inmiddels al 4 jaar blogs over allerlei onderwerpen aangaande gezondheid, voeding en beweging. Ik merk dat ik
Wat zit je haar goed…..
Wat zit je haar goed… Sorry, ik ben één dag te laat…. Gisteren was het complimentendag. Volgend jaar valt 1 maart hopelijk op zondag
Onze boom…
Onze boom…. Ik heb een boom in mijn tuin staan waar ik heel blij mee ben. Hij (of zij, tegenwoordig weet ik niet meer
Inzichten krijgen tijdens mediteren…
Inzichten krijgen tijdens mediteren… Ik kreeg vanochtend tijdens mijn meditatiemoment een heel bevrijdend inzicht. Het gaat mij heel veel tijd en frustratie schelen, dus
Keuzes maken….
Keuzes maken…. Ieder van ons komt momenten tegen waarop we een keuze moeten maken. Blijf ik hier werken of ga ik verder kijken? Blijf
Ga tuinieren…
Ga tuinieren… Oké, in dit tijdstip van het jaar, is het misschien niet logisch om te gaan tuinieren. De aarde is waarschijnlijk door de
Bulletjournal…
Bulletjournal…. Ik geef vaak het advies aan mensen om een moodboard te maken. Een moodboard is een groot board waar je allerlei foto’s, teksten
Planken…
Planken… Nee, ik bedoel geen plank (uuh, bord voor je kop, maar planken als beweging. Jullie weten dat ik graag sport. Je leest het
30-dagen minimalisme challenge…
30-dagen minimalisme challenge… Op zich houd ik niet zo van challenges. Heel koud water over jezelf gooien bijvoorbeeld. In koud water zwemmen, nog daaraan
Eet jezelf happy…
Eet jezelf happy…. Wel een heel toepasselijke blog dit tijdstip van het jaar. Het zijn de donkere dagen voor kerst en dit jaar wel
Nek- en schouderklachten…
Nek- en schouderklachten…. Ik schreef eerder al over hoofdpijnklachten. Zo zijn er ook veel mensen met nek- en/of schouderklachten. Wanneer mensen bij mij binnen
Nog net geen hyperventilatie…
Nog nèt geen hyperventilatie… Hoe vaak adem jij per minuut in en out? Zit je boven de 22x per minuut? Lees dan vooral verder.
Hoofdpijn….
Hoofdpijn… Ik kom in mijn praktijk regelmatig mensen tegen met hoofdpijnklachten. Ze vragen mij of voetreflex daarbij helpt om de klachten te verminderen. Ik
Je kunt meer…..
Je kunt meer dan je denkt…. Ik heb deze blog al een keer eerder gebruikt, maar vanochtend ging ik na een hele lange tijd
Heb je last van overgangsklachten?
Heb je last van overgangsklachten? Ik ben zelf redelijk geruisloos door de overgang gegaan. Af en toe een beetje warmer. In de winter kwam
Wanneer neem jij jouw rustmoment?
Wanneer neem jij jouw rustmoment? We leven in een hectische tijd. We willen van alles. We moeten van alles. Een succesvolle baan, social media,
Wat, bestaat er ook een oogdieet?
Wat, bestaat er ook een oogdieet? Het moet niet gekker worden. Een dieet voor je ogen. Alsof je ogen kleiner mogen worden. Ik was
De R is weer in de maand….
De R is weer in de maand… Beetje laat, want dat was het vorige maand ook al….Toch wel eens handig om een check te
Kan je het zien!
Kan je het zien! Hoe is het met jouw ogen en zicht gesteld? We kijken de hele dag met of zonder een + of
Stoptober….
Stoptober….. Oktober is een mooie maand. Een mooie nazomer, weer vroeger donker en dat betekent kaarsjes aan, kerst in aantocht, warme chocolademelk met slagroom.
Darmbacteriën…
Darmbacteriën…. Ik hoorde laatst op het nieuws over een onderzoek dat je aan de hand van jouw darmgassen kan bepalen welke bacteriën je in
Beetje vergeetachtig?
Beetje vergeetachtig? Heb je het idee dat je de laatste tijd dingen makkelijker vergeet? Je loopt naar boven en wanneer je boven bent, ben
Kleuren tegen stress…
Kleuren tegen stress…. Ik kom regelmatig mensen in mijn praktijk tegen die stress ervaren. Stress vanwege het werk, hun relatie of andere stressmakende factoren.
Een goed gesprek….
Een goed gesprek…. Soms heb je behoefte aan een goed gesprek om even je gedachten en beslommeringen te ventileren, zonder dat je daarvoor naar
Tips bij stress…
Tips bij stress… In een vorige blog schreef ik over een stress check. Hoe meer ja’s je had, des te meer stress. Stress doet
Doe de stress check…
Doe de stress check… Ik zie regelmatig mensen in mijn praktijk die stress ervaren. Maar wat de één stress geeft is voor de
Melk, de witte motor
Melk, de witte motor…. Degenen die deze slogan nog kennen, zijn een beetje van mijn leeftijd of ietsje ouder. Vroeger kreeg je melk op
Eckhart Tolle…
Ik kan niet tellen… 1, 2, 3, 3, 5, 6, 7, 9… Eckhart Tolle zal zeggen dat ik niet in het NU ben. Ik
Hoe slaap jij?
Hoe slaap jij? Een vraag die ik tijdens een intake stel is, hoe iemand slaapt. Word je regelmatig wakker, val je moeilijk in slaap,
Ontbijt…..
Ontbijt.… Cliënten in mijn praktijk vragen mij vaak wat ik zoal eet als ontbijt. Gewoon om een idee te krijgen. Ik vertel hun dan
Vegetarisch…..
Vegetarisch…. De nadelen van vlees eten: Er zitten verzadigde vetten in vlees en die kunnen slechte cholesterol veroorzaken Het verteert slecht en is dus
Onder de 16 jaar…..
Onder de 16 jaar…. Ik was onlangs in Londen met mijn dochter. 5 dagen genoten van de stad that never sleeps. Oké, eigenlijk is
Acceptatie…..
Acceptatie….. Ik heb soms het idee dat ik mij voordoe als een soort heilige. Ik beweeg iedere dag, ik let op wat ik eet,
Waar word jij blij van….
Waar word jij blij van…. Bewegen. Je kent ze wel, de mensen die klagen over de sportschool. Ze hebben een abonnement met een jaar
Politiek, er gaat iets mis…..
Politiek, er gaat iets mis… Mijn kinderen zijn inmiddels 21 en 18 jaar. Ik probeer ze er al lang op te wijzen dat te
Chocolade….
Chocola…. Eindelijk weer eens goed nieuws! Chocola is zo slecht nog niet. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar veel mensen, kennelijk
Eet meer bananen….
Eet meer bananen…. Mocht je je onrustig voelen en pieker je veel de laatste tijd? Of heb je af en toe last van angst-
Relativiteitstheorie voor huisvrouwen….
Relativiteitstheorie voor huisvrouwen…… De relativiteitstheorie voor huisvrouwen ofwel keuzes maken. Ik bedacht dat woord vandaag toen ik onder de douche stond en mijn was
Een glas halfvol….
Een halfvol glas…. Je hebt mensen bij wie het glas halfvol is. En je hebt mensen waar het glas half leeg is. Een mooie
10.000 stappen per dag…
10.000 stappen per dag…. “ Het aantal mensen met obesitas is de afgelopen veertig jaar verdrievoudigd. In 2023 liepen er meer mensen met obesitas
Therapeutisch tuinieren….
Therapeutisch tuinieren… Ik las onlangs een artikel over tuinieren. Het zou therapeutisch zijn, omdat je beweegt, je mediteert en je het spirituele van de
Een nieuw begin…..
Een nieuw begin…. Iedere dag is een nieuwe dag en iedere dag heb je dus weer nieuwe kansen. Het klinkt allemaal heel erg logisch.
Serotonine…..
Serotonine…. We zien veel ellende in de wereld, waar we niet veel aan kunnen veranderen. Er is armoede in de wereld, waar we niet
Een schop onder je kont…..
Een schop onder je kont… Ik kom tijdens mijn werk wel eens mensen tegen die een schop onder je kont kunnen gebruiken. Gewoon een
Wat zie je er goed uit…
Wat zie je er goed uit… Sorry, ik ben twee dagen te laat…. 1 maart was het weer complimentendag. Volgend jaar weer een nieuwe