Nog net geen hyperventilatie…
Nog nèt geen hyperventilatie… Hoe vaak adem jij per minuut in en out? Zit je boven de 22x per minuut? Lees dan vooral verder.
Home
FRIENDLY HEALTH
Verbeter je gezondheid, begin bij jezelf
- Toon alles
- Coaching
- Gezondheid
- Stress
- Overgang
- Voeding
- Beweging
- Voetreflextherapie
Hoofdpijn….
Hoofdpijn… Ik kom in mijn praktijk regelmatig mensen tegen met hoofdpijnklachten. Ze vragen mij of voetreflex daarbij helpt om de klachten te verminderen. Ik
Je kunt meer…..
Je kunt meer dan je denkt…. Ik heb deze blog al een keer eerder gebruikt, maar vanochtend ging ik na een hele lange tijd
Heb je last van overgangsklachten?
Heb je last van overgangsklachten? Ik ben zelf redelijk geruisloos door de overgang gegaan. Af en toe een beetje warmer. In de winter kwam
Wanneer neem jij jouw rustmoment?
Wanneer neem jij jouw rustmoment? We leven in een hectische tijd. We willen van alles. We moeten van alles. Een succesvolle baan, social media,
Wat, bestaat er ook een oogdieet?
Wat, bestaat er ook een oogdieet? Het moet niet gekker worden. Een dieet voor je ogen. Alsof je ogen kleiner mogen worden. Ik was
De R is weer in de maand….
De R is weer in de maand… Beetje laat, want dat was het vorige maand ook al….Toch wel eens handig om een check te
Kan je het zien!
Kan je het zien! Hoe is het met jouw ogen en zicht gesteld? We kijken de hele dag met of zonder een + of
Stoptober….
Stoptober….. Oktober is een mooie maand. Een mooie nazomer, weer vroeger donker en dat betekent kaarsjes aan, kerst in aantocht, warme chocolademelk met slagroom.
Darmbacteriën…
Darmbacteriën…. Ik hoorde laatst op het nieuws over een onderzoek dat je aan de hand van jouw darmgassen kan bepalen welke bacteriën je in
Beetje vergeetachtig?
Beetje vergeetachtig? Heb je het idee dat je de laatste tijd dingen makkelijker vergeet? Je loopt naar boven en wanneer je boven bent, ben
Kleuren tegen stress…
Kleuren tegen stress…. Ik kom regelmatig mensen in mijn praktijk tegen die stress ervaren. Stress vanwege het werk, hun relatie of andere stressmakende factoren.
Een goed gesprek….
Een goed gesprek…. Soms heb je behoefte aan een goed gesprek om even je gedachten en beslommeringen te ventileren, zonder dat je daarvoor naar
Tips bij stress…
Tips bij stress… In een vorige blog schreef ik over een stress check. Hoe meer ja’s je had, des te meer stress. Stress doet
Doe de stress check…
Doe de stress check… Ik zie regelmatig mensen in mijn praktijk die stress ervaren. Maar wat de één stress geeft is voor de
Melk, de witte motor
Melk, de witte motor…. Degenen die deze slogan nog kennen, zijn een beetje van mijn leeftijd of ietsje ouder. Vroeger kreeg je melk op
Eckhart Tolle…
Ik kan niet tellen… 1, 2, 3, 3, 5, 6, 7, 9… Eckhart Tolle zal zeggen dat ik niet in het NU ben. Ik
Hoe slaap jij?
Hoe slaap jij? Een vraag die ik tijdens een intake stel is, hoe iemand slaapt. Word je regelmatig wakker, val je moeilijk in slaap,
Ontbijt…..
Ontbijt.… Cliënten in mijn praktijk vragen mij vaak wat ik zoal eet als ontbijt. Gewoon om een idee te krijgen. Ik vertel hun dan
Vegetarisch…..
Vegetarisch…. De nadelen van vlees eten: Er zitten verzadigde vetten in vlees en die kunnen slechte cholesterol veroorzaken Het verteert slecht en is dus
Onder de 16 jaar…..
Onder de 16 jaar…. Ik was onlangs in Londen met mijn dochter. 5 dagen genoten van de stad that never sleeps. Oké, eigenlijk is
Acceptatie…..
Acceptatie….. Ik heb soms het idee dat ik mij voordoe als een soort heilige. Ik beweeg iedere dag, ik let op wat ik eet,
Waar word jij blij van….
Waar word jij blij van…. Bewegen. Je kent ze wel, de mensen die klagen over de sportschool. Ze hebben een abonnement met een jaar
Politiek, er gaat iets mis…..
Politiek, er gaat iets mis… Mijn kinderen zijn inmiddels 21 en 18 jaar. Ik probeer ze er al lang op te wijzen dat te
Chocolade….
Chocola…. Eindelijk weer eens goed nieuws! Chocola is zo slecht nog niet. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar veel mensen, kennelijk
Eet meer bananen….
Eet meer bananen…. Mocht je je onrustig voelen en pieker je veel de laatste tijd? Of heb je af en toe last van angst-
Relativiteitstheorie voor huisvrouwen….
Relativiteitstheorie voor huisvrouwen…… De relativiteitstheorie voor huisvrouwen ofwel keuzes maken. Ik bedacht dat woord vandaag toen ik onder de douche stond en mijn was
Een glas halfvol….
Een halfvol glas…. Je hebt mensen bij wie het glas halfvol is. En je hebt mensen waar het glas half leeg is. Een mooie
10.000 stappen per dag…
10.000 stappen per dag…. “ Het aantal mensen met obesitas is de afgelopen veertig jaar verdrievoudigd. In 2023 liepen er meer mensen met obesitas
Therapeutisch tuinieren….
Therapeutisch tuinieren… Ik las onlangs een artikel over tuinieren. Het zou therapeutisch zijn, omdat je beweegt, je mediteert en je het spirituele van de
Een nieuw begin…..
Een nieuw begin…. Iedere dag is een nieuwe dag en iedere dag heb je dus weer nieuwe kansen. Het klinkt allemaal heel erg logisch.
Serotonine…..
Serotonine…. We zien veel ellende in de wereld, waar we niet veel aan kunnen veranderen. Er is armoede in de wereld, waar we niet
Een schop onder je kont…..
Een schop onder je kont… Ik kom tijdens mijn werk wel eens mensen tegen die een schop onder je kont kunnen gebruiken. Gewoon een
Wat zie je er goed uit…
Wat zie je er goed uit… Sorry, ik ben twee dagen te laat…. 1 maart was het weer complimentendag. Volgend jaar weer een nieuwe
Neuroplasticiteit
Neuroplasticiteit…. Italiani non mangiamo mai a casa. Tutti i giorni va a lavorare. Che cosa fai di solito. Prendiamo un panino con verdura. Per
Witte soldaatjes…..
Witte soldaatjes….. Toen mijn kinderen klein waren, gebruikte ik de witte soldaatjes om uit te leggen wat er gebeurt wanneer je ziek bent. Witte
Ik kan niet tellen…
Ik kan niet tellen… 1, 2, 3, 3, 5, 6, 7, 9… Eckhart Tolle zal zeggen dat ik niet in het NU ben. Ik
Mediteren…..
Mediteren…… Mediteren, ik ben ook maar weer eens begonnen en ik moet je zeggen, ik ben een stuk rustiger. Manlief en kinderen merken het
Zitten is het nieuwe roken….
Zitten is het nieuwe roken…. En? Hoe zit het met jouw voornemens. Ben je al ergens aan begonnen? Ik hoop van wel en anders
Wat wil jij in 2024 bereiken…..
Wat wil je in 2024 bereiken….. Mensen hebben vaak per 1 januari de beste voornemens die al weer heel snel verdwijnen omdat het niet
Ja, lekker weer sla…
Ja, lekker weer sla… Ik eet tegenwoordig sla tijdens de lunch. Nog ongeacht of het goed is om iedere dag koude sla te eten.
Alles goed met me?
Alles goed met me? Vraag je dat wel eens aan jezelf; is alles goed met me? Zou je eigenlijk best wel eens mogen doen.
Mijn lieve dagboek…..
Mijn lieve dagboek….. Schrijven is leuk Ik was vroeger nooit zo goed in schrijven. Ik maakte ellenlange zinnen en in zo’n zin ontspoorde ik.
Een opgeruimd hoofd…
Een opgeruimd hoofd…. Het is nog geen voorjaar. Maar misschien probeer ik dat gevoel wel te bereiken met het opruimen van de zolder, mijn
Ik heb het warm…..
Ik heb het warm…… Hormoonspiegel De overgang kan voor de nodige onrust zorgen in ons lijf. De hormoonspiegel verandert (enorm), want we hoeven geen
Waar krijg jij energie van…..
Waar krijg jij energie van……. Deze vraag stel ik regelmatig aan mensen. Waar krijg jij energie van of waar word je blij van? Of
Elk nadeel heeft zijn voordeel….
Elk nadeel heeft zijn voordeel….. Het is maar hoe je het bekijkt. 26 jaar geleden hebben mijn zus, zwager, Gerard en ik 1800 buxusplantjes
Uitgesteld eten…..
Uitgesteld eten…. Nee, het heeft niet met intermitted fasting te maken. Ik heb ’s ochtends mijn ontbijt echt nodig, anders begin ik met snaaien
Suiker….
Suiker….. Een Bossche moorkop Mijn dochter is deze week 18 geworden en omdat zij de taart bepaalt, werd het een Bossche Moorkop. “Bossche” vanwege
One life, live it…..
One life, live it…. Ik schrijf mijn blog op een ander moment, want hij hebben vandaag feest. N… is 21 jaar geworden en G…
Darmbacteriën….
Darmbacteriën….. In onze darmen zitten heel veel bacteriën die ook moeten eten. Wanneer je niet de juiste voeding eet, krijgen ook je darmbacteriën niet
Goed bedoeld advies
Goed bedoeld advies….. Ik merk dat wanneer ik met andere mensen praat over een probleem, ik direct een goed bedoeld advies krijg. En ik
Quality time
Quality time….. Wat is dat eigenlijk? Quality time. Voor mij is dat bijvoorbeeld gezellig tafelen met man en kids (hum bijna volwassenen). Gezellig met
Dare to ask….
Vandaag met dit mooie weer geen blog. Ik heb een keer een vraag. Dare to ask. Wie kan mij helpen om mijn tuinkas een
Ga je angst aan…..
Ga je angst aan… Bang voor een spin Ik krijg met enige regelmaat iemand in mijn praktijk die een of andere angst heeft voor
7 voordelen van mediteren……
7 voordelen van mediteren… Goede voornemens Goede voornemens, veel mensen starten op 1 januari met iets of ze stoppen juist met iets, afhankelijk wat
Fuck your diet….
Fuck your diet……. Oké, het klinkt heel bevrijdend om het F-woord tegen een dieet te zeggen. Een aantal van jullie zullen hier volmondig JA
De voordelen van lichaamsbeweging….
De voordelen van lichaamsbeweging… Ik schrijf regelmatig over lichaamsbeweging, dus ik zou sowieso een oude blog kunnen hergebruiken, maar dat vind ik iets te
Neuroplasticiteit….
Neuroplasticiteit….. Ik hoor je denken. Waar heeft zij het nu weer over? Wanneer je het woord: neuroplasticiteit ontleed dan kom je er vanzelf achter,
Een wirwar aan meridianen…
Een wirwar aan meridianen…. China heeft tegenwoordig een slechte naam. Camera’s op straat en gezichtsherkenning e.d. O ja en ze spugen na een maaltijd,
Aandacht maakt alles mooier…
Aandacht maakt alles mooier… Goh, waar ken ik die slogan van? Ze hebben nog gelijk ook. Mijn moestuin tiert bijvoorbeeld welig op dit moment
Wat smeer jij op je huid….
Wat smeer jij op jouw huid… Ooit, heel lang geleden, namelijk 1979 ging ik met mijn zus naar de film Hair. Een heerlijke film
Weet jij wat je per dag eet?
Weet jij wat je per dag eet? Ik ben niet zo van de diëten. Ik heb er in mijn leven best wel een aantal
Je hebt alles al in je…..
Je hebt alles al in je….. Net als dit kleine eikenboompje, heb je alles al in je. De kracht om te groeien. De kracht
Je kunt meer dan je denkt…
Misschien herken je het wel. Je bent aan het hardlopen en je denkt dat je jouw max voor die dag hebt bereikt, maar je
Eckhart Tolle…..
Eckhart Tolle…. Ik ben best wel een fan van Ekhart Tolle. Hij heeft ooit het licht gezien en gaat met dit licht de hele
I want to break free….
I want to break free….. Freddie Mercury Wanneer ik deze zin schrijf, denk ik direct aan Freddie Mercury in zijn zwarte minirokje met roze
Hoeveel paaseitjes eet jij dit weekend….
Hoeveel paaseitjes eet jij dit weekend… De paashaas is weer back in town. Met Pasen zijn we een lang weekend vrij en verstoppen eieren
Heeft u ook last van zwaartekracht….
Heeft u ook last van zwaartekracht…. Isaac Newton was een hele slimme man. Hij heeft de zwaartekracht “ bedacht”. Oké, zwaartekracht was er natuurlijk
Zoek het verschil…..
Zoek het verschil…. Zie jij in een oogopslag dat er iets niet klopt op deze foto en stoort het jou? Hang jij in restaurants
Druk, druk, druk…..
Druk, druk, druk…. Herken jij dat? Dat je door alle dingen die je moet doen, je het gevoel hebt dat je tot niets komt.
Waar walnoten al niet goed voor zijn…
Waar walnoten al niet goed voor zijn…… Het lijkt wel of ik in een tekenfilm zit. Ten eerste verzamelen wij onze eigen walnoten. Uit
Hoe los jij een probleem op…..
Hoe los jij een probleem op…. Ik wil het een keer over mentale gezondheid hebben, want wanneer je niet lekker in je vel zit,
Hoeveel bacteriën heb jij….
Hoeveel bacteriën heb jij…… Schrik niet, bacteriën horen erbij. We hebben heel veel bacteriën in en op ons lichaam. Het gaat om de verhouding
Hoeveel groente eet jij per dag…..
Hoeveel groente eet jij per dag…… Die brachiosaurus was zo gek nog niet. Planten, planten en nog eens planten. Nee, ze hadden geen planten
Ga toch dansen….
Ga toch dansen….. Als het goed is, weten jullie inmiddels wel dat ik erg van het bewegen ben. Ik hoor jullie al denken, voor
Een overprikkeld brein….
Een overprikkeld brein….. Wanneer is er sprake van een overprikkeld brein? Wanneer je slecht slaap of wanneer je veel piekert? Wanneer je veel hoofdpijn
Enjoy yourself, it’s later than you think…..
Enjoy yourself, it’s later than you think…. Oké, het wordt geen trieste, dramatische blog, maar ik wil wel beginnen met nieuws wat mij van
Verwondering brengt je verder…..
Verwondering brengt je verder…. Dat is het motto van De Nieuwste School in Tilburg. Mijn kinderen hebben daar op school gezeten en wij als
Is falen erg……
Is falen erg……. Ik heb al eerder een blog geschreven over buiten zwemmen. Heerlijk in de frisse buitenlucht in plaats van een warm dampend
Ga toch wandelen…..
Ga toch wandelen….. Jullie kennen waarschijnlijk de uitdrukking: “Ga toch fietsen”, oftewel hoepelop. Of misschien is dat een Rotterdamse uitdrukking????? Ik zou zeggen:” Ga
Wat denk jezelf…..
Wat denk jezelf…… Ik vraag dat regelmatig aan mensen in mijn stoel. Men komt met lichamelijke klachten of men ervaart bijvoorbeeld stress.. Door middel
Sanseveria’s zijn bedoeld voor in het raamkozijn….
Sanseveria’s (ofwel Belze gordienen) zijn bedoeld voor in het raamkozijn….. Maar sanseveria’s zijn niet bedoeld om erachter te gaan zitten! Teveel achter zo’n ijzersterke
Wat is positieve gezondheid…
Wat is positieve gezondheid… Wanneer ik aan positieve gezondheid denk, denk ik (slechts) aan sporten en veel groenten eten met af en toe een
De 5 voordelen van buiten zwemmen…
De 5 voordelen van buiten zwemmen… Ik werd onlangs geïnspireerd door een documentaire op Netflix, The Ponds. Het gaat over mensen die het hele
Hoeveel uur slaap jij per nacht…
Hoeveel uur slaap jij per nacht… Op de wake up light ervaring na, slaap ik best wel goed, moet ik zeggen. Een enkele keer
Nooit meer met mijn verkeerde been uit bed…
Nooit meer met mijn verkeerde been uit bed….. Sinds 2 dagen gebruik ik een wake up light wekker. Wakker worden met de opkomende zon
Weet jij wat je eet….
Weet jij wat je eet….. Ooit, heel lang geleden, ging ik met mijn grote zus, Frida, naar de film Hair. Een mooi verhaal met
Ooit een XXL persoon achter een mammoet aan zien rennen…..
Ooit een XXL persoon achter een mammoet aan zien rennen….. Tegenwoordig lees je veel over dat een maatje meer moet kunnen. Reclames laten meer
Die eet wel of die eet niet……
Die eet wel of die eet niet….. Zoals jullie weten, schrijf ik ook over de overgang. Welke klachten er zoal zijn en wat je
Mindful Lavendel…..
Mindful Lavendel… Tegenwoordig kan je van alles doen om rustig te worden. In deze tijd van drukte en 24/7 aanstaan geef ik je tips
Gezocht: groene vingers…
Gezocht: Groene vingers… Zoals jullie weten, schrijf ik over gezondheid, overgangsklachten, beweging en meer dat goed is voor de mens. Ik weet het, dat
Plastic soep en gewoon troep…
Plastic soep en gewoon troep… Er moet mij iets van het hart. Ik weet het. Het heeft niets met beweging of gezondheid te maken.
Wat is er terecht gekomen van jouw goede voornemens…
Wat is er terecht gekomen van jouw goede voornemens…. Deze blog is voor iedereen die overweegt om een goed voornemen in uitvoering te brengen,
Lachen is gezond…
Lachen is gezond Een aantal jaar geleden logeerde ik een week in België voor een training van het merk Dr. Hauschka. Ik was in
De veroudering van hersenen vertragen
De veroudering van de hersenen… Wist je dat na je 25e levensjaar de geheugenfuncties en denksnelheid al verminderen? Het schijnt dat deze achteruitgang nog
Hoeveel water moet je per drinken…
Hoeveel water moet je per dag drinken…. Hoeveel water “moet” een mens eigenlijk drinken per dag? Hoeveel drink jij per dag? Waarom is het
Aderverkalking en stress
Aderverkalking en stress…. De meeste van jullie weten inmiddels dat ik veel schrijf over gezondheid, stress, voeding, beweging, voetreflextherapie, coaching en overgangsklachten. Ik probeer
Wat te doen bij gespannen spieren?
Wat te doen bij gespannen (lees: pijnlijke) spieren? Ik merk in mijn praktijk de laatste tijd, dat veel mensen last hebben van gespannen spieren.
Fake it till you make it…
Fake it till you make it….. En? Lukt het een beetje met je goede voornemens? Stoppen met roken? Van 1 tot 10 kilo afvallen?
1
2