Menu

Home

FRIENDLY HEALTH
Verbeter je gezondheid, begin bij jezelf
  • Toon alles
  • Voeding
  • Coaching
  • Beweging
  • Gezondheid
  • Stress
  • Overgang
  • Voetreflextherapie
Geen energiedrankjes onder de 16 jaar.

Onder de 16 jaar…..

Onder de 16 jaar…. Ik was onlangs in Londen met mijn dochter. 5 dagen genoten van de stad that never sleeps. Oké, eigenlijk is
Acceptatie... Hoe doe je dat? Friendlyhealth.nl

Acceptatie…..

Acceptatie….. Ik heb soms het idee dat ik mij voordoe als een soort heilige. Ik beweeg iedere dag, ik let op wat ik eet,
Waar word je blij van..

Waar word jij blij van….

Waar word jij blij van…. Bewegen. Je kent ze wel, de mensen die klagen over de sportschool. Ze hebben een abonnement met een jaar
Politici zitten op allemaal op hun mobieltje

Politiek, er gaat iets mis…..

Politiek, er gaat iets mis… Mijn kinderen zijn inmiddels 21 en 18 jaar. Ik probeer ze er al  lang op te wijzen dat te
Waar komt stress vandaan? Friendly Reflex

Chocolade….

Chocola…. Eindelijk weer eens goed nieuws! Chocola is zo slecht nog niet. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar veel mensen, kennelijk
Eet meer bananen bij een tekort aan Gaba.

Eet meer bananen….

Eet meer bananen…. Mocht je je onrustig voelen en pieker je veel de laatste tijd? Of heb je af en toe last van angst-
De relativiteitstheorie voor huisvrouwen...

Relativiteitstheorie voor huisvrouwen….

Relativiteitstheorie voor huisvrouwen…… De relativiteitstheorie voor huisvrouwen ofwel keuzes maken. Ik bedacht dat woord vandaag toen ik onder de douche stond en mijn was
Een glas halfvol...

Een glas halfvol….

Een halfvol glas…. Je hebt mensen bij wie het glas halfvol is. En je hebt mensen waar het glas half leeg is. Een mooie
Ooit een xxl persoon achter een mammoet aan zien rennen...

10.000 stappen per dag…

10.000 stappen per dag…. “ Het aantal mensen met obesitas is de afgelopen veertig jaar verdrievoudigd. In 2023 liepen er meer mensen met obesitas
Therapeutisch tuinieren, Friendly Reflex

Therapeutisch tuinieren….

Therapeutisch tuinieren… Ik las onlangs een artikel over tuinieren. Het zou therapeutisch zijn, omdat je beweegt, je mediteert en je het spirituele van de
Een nieuw begin, ademhaling..

Een nieuw begin…..

Een nieuw begin…. Iedere dag is een nieuwe dag en iedere dag heb je dus weer nieuwe kansen. Het klinkt allemaal heel erg logisch.
Serotonine

Serotonine…..

Serotonine…. We zien veel ellende in de wereld, waar we niet veel aan kunnen veranderen. Er is armoede in de wereld, waar we niet
Dopamine, een schop onder de kont bij een tekort

Een schop onder je kont…..

Een schop onder je kont… Ik kom tijdens mijn werk wel eens mensen tegen die een schop onder je kont kunnen gebruiken. Gewoon een
Complimentendag, waarom slechts 1 dag per jaar? Sorry, ik ben twee dagen te laat…. 1 maart was het weer complimentendag. Volgend jaar weer een nieuwe kans.

Wat zie je er goed uit…

Wat zie je er goed uit… Sorry, ik ben twee dagen te laat…. 1 maart was het weer complimentendag. Volgend jaar weer een nieuwe
Een nieuwe taal leren is goed voor de hersenen en handig wanneer je in Italië bent.

Neuroplasticiteit

Neuroplasticiteit…. Italiani non mangiamo mai a casa. Tutti i giorni va a lavorare. Che cosa fai di solito. Prendiamo un panino con verdura. Per
Hoe je je kunt beschermen tegen indringers, Friendly Reflex

Witte soldaatjes…..

Witte soldaatjes….. Toen mijn kinderen klein waren, gebruikte ik de witte soldaatjes om uit te leggen wat er gebeurt wanneer je ziek bent. Witte
Ik kan niet tellen..... De kracht van het NU, Eckhart Tolle

Ik kan niet tellen…

Ik kan niet tellen… 1, 2, 3, 3, 5, 6, 7, 9… Eckhart Tolle zal zeggen dat ik niet in het NU ben. Ik
De voordelen van mediteren...

Mediteren…..

Mediteren…… Mediteren, ik ben ook maar weer eens begonnen en ik moet je zeggen, ik ben een stuk rustiger. Manlief en kinderen merken het
Zitten is het nieuwe roken....

Zitten is het nieuwe roken….

Zitten is het nieuwe roken…. En? Hoe zit het met jouw voornemens. Ben je al ergens aan begonnen? Ik hoop van wel en anders
Wat wil jij in 2024 bereiken.... Friendly reflex

Wat wil jij in 2024 bereiken…..

Wat wil je in 2024 bereiken….. Mensen hebben vaak per 1 januari de beste voornemens die al weer heel snel verdwijnen omdat het niet
Bah, weer sla....

Ja, lekker weer sla…

Ja, lekker weer sla… Ik eet tegenwoordig sla tijdens de lunch. Nog ongeacht of het goed is om iedere dag koude sla te eten.
Waar word je blij van....

Alles goed met me?

Alles goed met me? Vraag je dat wel eens aan jezelf; is alles goed met me? Zou je eigenlijk best wel eens mogen doen.
Mijn lieve dagboek. Schrijf jouw bevindingen wanneer je ergens last van hebt. Zo kom je erachter wat het probleem is.

Mijn lieve dagboek…..

Mijn lieve dagboek….. Schrijven is leuk Ik was vroeger nooit zo goed in schrijven. Ik maakte ellenlange zinnen en in zo’n zin ontspoorde ik.
Een opgeruimd hoofd door spullen weg te doen...

Een opgeruimd hoofd…

Een opgeruimd hoofd…. Het is nog geen voorjaar. Maar misschien probeer ik dat gevoel wel te bereiken met het opruimen van de zolder, mijn
Ik heb het warm. Van opvliegers tot gewoon jezelf zijn..

Ik heb het warm…..

Ik heb het warm…… Hormoonspiegel De overgang kan voor de nodige onrust zorgen in ons lijf. De hormoonspiegel verandert (enorm), want we hoeven geen
Waar word jij blij van? Wat deed je vroeger graag?

Waar krijg jij energie van…..

Waar krijg jij energie van……. Deze vraag stel ik regelmatig aan mensen. Waar krijg jij energie van of waar word je blij van? Of
Elke nadeel heeft zijn voordeel. Gevonden in de heg.

Elk nadeel heeft zijn voordeel….

Elk nadeel heeft zijn voordeel….. Het is maar hoe je het bekijkt. 26 jaar geleden hebben mijn zus, zwager, Gerard en ik 1800 buxusplantjes
Bloem van Damascus, Ginnekenweg Breda

Uitgesteld eten…..

Uitgesteld eten…. Nee, het heeft niet met intermitted fasting te maken. Ik heb ’s ochtends mijn ontbijt echt nodig, anders begin ik met snaaien
Suiker is slecht voor de mens, maar waarom dan toch een Bossche moorkop?

Suiker….

Suiker….. Een Bossche moorkop Mijn dochter is deze week 18 geworden en omdat zij de taart bepaalt, werd het een Bossche Moorkop. “Bossche” vanwege
Haal er alles uit wat erin zit, want je hebt namelijk maar één leven. Ik ga er na dinsdag maar eens voor zitten en kijken of ik tevreden ben over een aantal zaken

One life, live it…..

One life, live it…. Ik schrijf mijn blog op een ander moment, want hij hebben vandaag feest. N… is 21 jaar geworden en G…
Darmbacterien voeden met zelfgemaakte zuurkool en yoghurt

Darmbacteriën….

Darmbacteriën….. In onze darmen zitten heel veel bacteriën die ook moeten eten. Wanneer je niet de juiste voeding eet, krijgen ook je darmbacteriën niet
Waar word je blij van....

Goed bedoeld advies

Goed bedoeld advies….. Ik merk dat wanneer ik met andere mensen praat over een probleem, ik direct een goed bedoeld advies krijg. En ik
Wat is dat eigenlijk? Quality time. Voor mij is dat bijvoorbeeld gezellig tafelen met man en kids (hum bijna volwassenen). Gezellig met een vriendin een latte drinken bij ToDaze.

Quality time

Quality time….. Wat is dat eigenlijk? Quality time. Voor mij is dat bijvoorbeeld gezellig tafelen met man en kids (hum bijna volwassenen). Gezellig met
Dare to ask... Ik heb hulp nodig in de moestuin. Wie o wie kan helpen.

Dare to ask….

Vandaag met dit mooie weer geen blog. Ik heb een keer een vraag. Dare to ask. Wie kan mij helpen om mijn tuinkas een
Ga je angst aan..... Met voetreflextherapie, coaching of IEMT

Ga je angst aan…..

Ga je angst aan… Bang voor een spin Ik krijg met enige regelmaat iemand in mijn praktijk die een of andere angst heeft voor
7 voordelen van mediteren... How to meditate. Friendly Reflex

7 voordelen van mediteren……

7 voordelen van mediteren… Goede voornemens Goede voornemens, veel mensen starten op 1 januari met iets of ze stoppen juist met iets, afhankelijk wat
Fuck your diet. Ga niet knabbelen op bleekselderij, maar eet met gezond verstand.

Fuck your diet….

Fuck your diet……. Oké, het klinkt heel bevrijdend om het F-woord tegen een dieet te zeggen. Een aantal van jullie zullen hier volmondig JA
Lichaamsbeweging zorgt voor bloeddrukverlaging. Lees alles over de voordelen van lichaamsbeweging

De voordelen van lichaamsbeweging….

De voordelen van lichaamsbeweging… Ik schrijf regelmatig over lichaamsbeweging, dus ik zou sowieso een oude blog kunnen hergebruiken, maar dat vind ik iets te
Neuroplasticiteit.. Houd je hersenen aan de praat door bijvoorbeeld een taal te leren.

Neuroplasticiteit….

Neuroplasticiteit….. Ik hoor je denken. Waar heeft zij het nu weer over? Wanneer je het woord: neuroplasticiteit ontleed dan kom je er vanzelf achter,
Chinese geneeswijze is al eeuwenoud, voetreflextherapie bij Friendly Reflex

Een wirwar aan meridianen…

Een wirwar aan meridianen…. China heeft tegenwoordig een slechte naam. Camera’s op straat en gezichtsherkenning e.d.  O ja en ze spugen na een maaltijd,
Aandacht maakt alles mooier ...@Ikea Friendly Reflex

Aandacht maakt alles mooier…

Aandacht maakt alles mooier… Goh, waar ken ik die slogan van? Ze hebben nog gelijk ook. Mijn moestuin tiert bijvoorbeeld welig op dit moment
Wat smeer jij op je huid? Dr. Hauschka

Wat smeer jij op je huid….

Wat smeer jij op jouw huid… Ooit, heel lang geleden, namelijk 1979 ging ik met mijn zus naar de film Hair. Een heerlijke film
Weet jij wat je per dag eet, Friendly Reflex

Weet jij wat je per dag eet?

Weet jij wat je per dag eet? Ik ben niet zo van de diëten. Ik heb er in mijn leven best wel een aantal
Je hebt net als dit kleine eikenboompje alles al in je...

Je hebt alles al in je…..

Je hebt alles al in je….. Net als dit kleine eikenboompje, heb je alles al in je. De kracht om te groeien. De kracht
Je kunt meer dan je denkt, Friendly Reflex

Je kunt meer dan je denkt…

Misschien herken je het wel. Je bent aan het hardlopen en je denkt dat je jouw max voor die dag hebt bereikt, maar je

Eckhart Tolle…..

Eckhart Tolle…. Ik ben best wel een fan van Ekhart Tolle. Hij heeft ooit het licht gezien en gaat met dit licht de hele
Uit een patroon die je niet meer helpt, maar je juist belast omdat het zo’n hardnekkig patroon is. 

I want to break free….

I want to break free….. Freddie Mercury Wanneer ik deze zin schrijf, denk ik direct aan Freddie Mercury in zijn zwarte minirokje met roze
Tandvlees problemen door terugtrekkend tandvlees

Heeft u ook last van zwaartekracht….

Heeft u ook last van zwaartekracht…. Isaac Newton was een hele slimme man. Hij heeft de zwaartekracht “ bedacht”. Oké, zwaartekracht was er natuurlijk
Friendly Reflex, perfectionisme kan stress geven. Zoek het verschil

Zoek het verschil…..

Zoek het verschil…. Zie jij in een oogopslag dat er iets niet klopt op deze foto en stoort het jou? Hang jij in restaurants
Druk, druk, druk...Planning kan helpen, Friendly Reflex

Druk, druk, druk…..

Druk, druk, druk…. Herken jij dat? Dat je door alle dingen die je moet doen, je het gevoel hebt dat je tot niets komt.
Hoe los jij een probleem op... Out of the box denken, Friendly Reflex

Hoe los jij een probleem op…..

Hoe los jij een probleem op…. Ik wil het een keer over mentale gezondheid hebben, want wanneer je niet lekker in je vel zit,
Hoeveel darmbacteriën heb jij, Friendly Reflex

Hoeveel bacteriën heb jij….

Hoeveel bacteriën heb jij…… Schrik niet, bacteriën horen erbij. We hebben heel veel bacteriën in en op ons lichaam. Het gaat om de verhouding
Hoeveel groente eet jij per dag? Friendly Reflex, praktijk voor voetreflextherapie en coaching

Hoeveel groente eet jij per dag…..

Hoeveel groente eet jij per dag…… Die brachiosaurus was zo gek nog niet. Planten, planten en nog eens planten. Nee, ze hadden geen planten
Ga toch dansen of op zijn minst. Beweeg, desnoods in de tuin.

Ga toch dansen….

Ga toch dansen….. Als het goed is, weten jullie inmiddels wel dat ik erg van het bewegen ben. Ik hoor jullie al denken, voor
Een overprikkeld brein. Friendly Reflex, praktijk voor voetreflextherapie en coaching

Een overprikkeld brein….

Een overprikkeld brein….. Wanneer is er sprake van een overprikkeld brein? Wanneer je slecht slaap of wanneer je veel piekert? Wanneer je veel hoofdpijn
Verwondering brengt je verder... Friendly Reflex

Verwondering brengt je verder…..

Verwondering brengt je verder…. Dat is het motto van De Nieuwste School in Tilburg. Mijn kinderen hebben daar op school gezeten en wij als
De 5 voordelen van buiten zwemmen, Friendly Reflex

Is falen erg……

Is falen erg……. Ik heb al eerder een blog geschreven over buiten zwemmen. Heerlijk in de frisse buitenlucht in plaats van een warm dampend
Ga toch wandelen... Goed voor hart- en bloedvaten, Friendly Reflex

Ga toch wandelen…..

Ga toch wandelen….. Jullie kennen waarschijnlijk de uitdrukking: “Ga toch fietsen”, oftewel hoepelop. Of misschien is dat een Rotterdamse uitdrukking????? Ik zou zeggen:” Ga
Holisme. Mijn kijk op de mens. Friendly Reflex

Wat denk jezelf…..

Wat denk jezelf…… Ik vraag dat regelmatig aan mensen in mijn stoel. Men komt met lichamelijke klachten of men ervaart bijvoorbeeld stress.. Door middel
Positieve gezondheid, Friendly Reflex

Wat is positieve gezondheid…

Wat is positieve gezondheid… Wanneer ik aan positieve gezondheid denk, denk ik (slechts) aan sporten en veel groenten eten met af en toe een
De 5 voordelen van buiten zwemmen, Friendly Reflex

De 5 voordelen van buiten zwemmen…

De 5 voordelen van buiten zwemmen… Ik werd onlangs geïnspireerd door een documentaire op Netflix, The Ponds. Het gaat over mensen die het hele
Hoeveel uur slaap jij per nacht..Probeer eens voetreflextherapie bij Friendly Reflex

Hoeveel uur slaap jij per nacht…

Hoeveel uur slaap jij per nacht… Op de wake up light ervaring na, slaap ik best wel goed, moet ik zeggen. Een enkele keer
Weet jij wat je eet... Friendly Reflex

Weet jij wat je eet….

Weet jij wat je eet….. Ooit, heel lang geleden, ging ik met mijn grote zus, Frida, naar de film Hair. Een mooi verhaal met
Dieet wel of die eet niet

Die eet wel of die eet niet……

Die eet wel of die eet niet….. Zoals jullie weten, schrijf ik ook over de overgang. Welke klachten er zoal zijn en wat je
Friendly Reflex, een ontspannende voetreflexbehandeling

Mindful Lavendel…..

Mindful Lavendel… Tegenwoordig kan je van alles doen om rustig te worden. In deze tijd van drukte en 24/7 aanstaan geef ik je tips
Gezocht: groene vingers...Friendly Reflex

Gezocht: groene vingers…

Gezocht: Groene vingers… Zoals jullie weten, schrijf ik over gezondheid, overgangsklachten, beweging en meer dat goed is voor de mens. Ik weet het, dat
Plastic en gewoon troep, Friendly reflex

Plastic soep en gewoon troep…

Plastic soep en gewoon troep… Er moet mij iets van het hart. Ik weet het. Het heeft niets met beweging of gezondheid te maken.
Lachen is gezond, Friendly Reflex

Lachen is gezond…

Lachen is gezond Een aantal jaar geleden logeerde ik een week in België voor een training van het merk Dr. Hauschka. Ik was in
Piano spelen om dementie te voorkomen

De veroudering van hersenen vertragen

De veroudering van de hersenen… Wist je dat na je 25e levensjaar de geheugenfuncties en denksnelheid al verminderen? Het schijnt dat deze achteruitgang nog
Hoeveel water drink jij per dag?

Hoeveel water moet je per drinken…

Hoeveel water moet je per dag drinken…. Hoeveel water “moet” een mens eigenlijk drinken per dag? Hoeveel drink jij per dag? Waarom is het
Hoge Bloeddruk, stress, aderverkalking, Friendly Reflex

Aderverkalking en stress

Aderverkalking en stress…. De meeste van jullie weten inmiddels dat ik veel schrijf over gezondheid, stress, voeding, beweging, voetreflextherapie, coaching en overgangsklachten. Ik probeer
Wat te doen bij gespannen spieren? Friendly Reflex, voetreflextherapie

Wat te doen bij gespannen spieren?

Wat te doen bij gespannen (lees: pijnlijke) spieren? Ik merk in mijn praktijk de laatste tijd, dat veel mensen last hebben van gespannen spieren.
Fake it till you make it, Friendly Reflex

Fake it till you make it…

Fake it till you make it….. En? Lukt het een beetje met je goede voornemens? Stoppen met roken? Van 1 tot 10 kilo afvallen?
Pieterpad, wandelen is goed voor je, Friendly Reflex

Wandelen is goed voor je..

Wandelen is goed voor je…. Wanneer je mijn blogs met enige regelmaat leest, zal het je inmiddels wel opgevallen zijn dat ik vaak schrijf
Goede voornemens voor 2022, Friendly Reflex

Goede voornemens voor 2022

Goede voornemens voor 2022… Oké, het is nu 5 januari en de kerstdagen en oud en nieuw liggen alweer achter ons. Ik had een
De overgang en lijnzaadolie

De overgang

De overgang Gedurende het leven gaat een mens door vele fases. De overgang is ook zo’n fase. Geen “man” overboord, zou ik zeggen. Er
Psyliumvezels, Friendly Reflex

darmbacteriën….

Darmbacteriën….. Oké,  deze blog gaat niet over de beestjes van Ronnie en de Ronnies. Was een leuk liedje in “mijn tijd”. Ik wil het
Waar krijg je stress van.. Friendly Reflex

Waar krijg jij stress van…..

Waar krijg jij stress van… Die vraag stel ik regelmatig aan mijn cliënten. Want hoe kan je stress aanpakken, wanneer je niet weet waar
Bladblazers, Friendly Reflex

Bladblazers…

Bladblazers…. Het meest overbodige apparaat ooit gemaakt. Ik zie tijdens de herfst regelmatig mensen blaadjes wegblazen, met name naar de buren. Ze denken dan
Waar komt stress vandaan? Friendly Reflex

Waar komt stress vandaan…

Waar komt stress vandaan?  Of nog beter: hoe kom je er van af? Wanneer je naar de dokter gaat omdat het je even teveel
Waar is lijnzaad goed voor.. Friendly Reflex

Waar is lijnzaad goed voor…

Waar is lijnzaad goed voor…. Je kunt je beter afvragen: waar is lijnzaad niet goed voor. Dan ben je snel klaar. Lijnzaad is rijk aan
Wat wil jij nu echt. Workshop mood board maken.

Wat wil jij nu echt…

Wat wil jij nu echt? Ik zit thuis achter mijn laptop artikelen te schrijven voor mijn blogs. Een leuke bezigheid, al zeg ik het
Fietshelm te koop. Friendly Reflex

Fietshelm te koop!

Fietshelm te koop! Ik heb mijn fietshelm hangt aan de wilgen gehangen… Een tijdje geleden plaatste ik een post over mijn nieuwe sport. Fietsen…
Dr. Hauschka, een diervriendelijk merk

Dr. Hauschka, een diervriendelijke merk…

Dr. Hauschka, een diervriendelijk merk… Je kunt tegenwoordig geen tijdschrift openslaan zonder artikelen te lezen waarin staat dat alles vegan, vegetarisch of in ieder
Wat doe jij aan beweging? Friendly Reflex

Wat doe jij aan beweging…

Wat doe jij aan beweging? Ik schrijf al enige tijd over allerlei gezondheidsbevorderende zaken, zoals voeding, stress, voetreflextherapie én beweging. Ik heb sinds vorig
Acetylcholine, Friendly Reflex

Acetylcholine…

Acetylcholine…. Acetylcholine is naast dopamine een ander gelukshormoon (neurotransmitter). Het is belangrijk voor ons wel en wee. Te weinig gelukshormonen beïnvloeden ons stressniveau. Acetylcholine
Dopamine, Friendly Reflex

Dopamine….

Dopamine….. Wat doet dopamine in ons lijf? Wanneer jouw dopamine niveau op orde is, ben je “daadkrachtig, je hebt zelfvertrouwen, focus en scherpte. Je
Wat kan je bij stress doen, Friendly Reflex

Wat kan je bij stress doen…

Wat kan je bij stress doen…. Yoghurt eten! Of is dat iets te kort door….Wat is stress en welke klachten herken jij? Ik heb
Een overtuiging, Friendly reflex

Een overtuiging….

Een overtuiging… Mensen die mij inmiddels kennen van mijn blogs, weten dat ik allerlei tips geef over gezondheid, voeding, beweging, voetreflextherapie én coaching. Ik
Heb je last van stres... Friendly reflex

heb je last van stress…

Heb je last van stress… Versnelde hartslag en ademhaling Vermoeidheid Gebrek aan energie Veel of juist weinig eetlust Hoofdpijn Spierpijn Slecht slapen Hoge bloeddruk
1 2

Abonneren om mijn blogs