De R is weer in de maand…
Beetje laat, want dat was het vorige maand ook al….Toch wel eens handig om een check te doen. Ben jij regelmatig snotterig, rillerig of verkouden? Lees dan vooral door. Hopelijk kan je na het lezen van deze blog wat meer letten op de dingen die goed voor je zijn. Je hoeft voor mij niet roomser dan de paus te worden, dat ben ik ook niet, maar er kunnen punten tussenzitten waar je wat aan hebt.
Immuuncheck:
Het is een hele opsomming en hoe meer ja’s (en nee’s in het 2e gedeelte) je geeft, des te beter jouw immuniteit is. Valt het positief uit en heb je toch veel klachten? Misschien kan je dat eens met jouw huisarts bespreken. We kunnen namelijk virusjes of infecties hebben, zonder dat we het duidelijk merken en dat laten nakijken kan geen kwaad. Niet onnodig de huisarts belasten, want die hebben het al druk genoeg.
Hier tellen de ja-antwoorden:
- Eet jij dagelijks meerdere porties groenten, ja/nee
- Eet jij dagelijks vezelrijke producten, ja/nee
- Eet jij dagelijks meerdere porties fruit, ja/nee
- Eet jij 2x per week vette vis, ja/nee
- Slaap jij minimaal 7 uur per nacht, ja/nee
- Herstel jij makkelijk na inspanning, ja/nee
- Beweeg jij dagelijks minimaal 30 minuten, ja/nee
- Neem jij extra vitamine D, ja/nee
Hier tellen de nee antwoorden:
- Eet jij wekelijks fastfood/snacks, ja/nee
- Voel jij je vaak moe, ja/nee
- Drink jij meerdere keren per week alcohol, ja/nee
- Rook jij, ja/nee
- Wat is jouw BMW? Boven de 25, ja/nee
- Heb jij geregeld stress, ja/nee
Ik hoef niet te weten wat eruit komt, maar het is altijd verstandig om eens kritisch te kijken naar jouw leefstijl. Bij twijfel, zou ik het eens met jouw huisarts bespreken.
Begin alvast met stoppen met roken, meer groenten eten en meer bewegen. Dan ben ik al een beetje tevreden.
Ik wens je een hoestvrije zondag, Mieke de Vriend
Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle