Kan je het zien!
Hoe is het met jouw ogen en zicht gesteld? We kijken de hele dag met of zonder een + of – bril en tegenwoordig zitten we veel achter een computer, tablet of telefoon. Iets te veel electronisch licht naar mijn idee. Dat betekent dat onze ogen veel te verduren hebben. Hoe is het met jouw ogen gesteld en hoe verzorg jij je ogen?
Ik merk de laatste tijd dat mijn ogen soms pijnlijk en droog aanvoelen. Het heeft zeker met het ouder worden te maken, maar wat kan je doen om de conditie en zicht van je ogen op peil te houden, want we moeten het er nog een tijdje mee doen?
Ik moet trouwens toegeven dat mijn +1 leesbrilletje in de avond zijn kracht begint te verliezen en ik weiger over de gaan op +1,5. Het schijnt goed te zijn om je ogen blijven trainen, dus… Ik neem de typefouten voorlopig maar voor lief. Allemaal in het kader van de ogen trainen zeg ik dan maar, haha.
Wat kan je doen om je ogen te helpen?
- Voeding helpt bij de conditie van de ogen op peil houden. Denk dan aan noten en zaden, groente en fruit. Omega 3 olie, zoals vis.
- Daarnaast is het belangrijk om je ogen schoon te houden. In een advies hebben ze het over het overdag reinigen van de ogen. Het klinkt goed, maar is niet praktisch met mijn niet waterproof mascara. Alsof je elke dag huilt. Nee, ik reinig mijn ogen tegenwoordig met een goede remover. Deed ik al, maar nu vroeger op de avond.
- Leg je telefoon na 19 u aan de oplader en kijk er niet meer naar. Daarmee geef je rust aan je ogen. Nog tot laat op je telefoon of ander apparaat zitten, kan er ook voor zorgen dat je moeilijk in slaap valt, dus 2 vliegen in één klap.
- Wanneer je veel achter de computer zit, is het verstandig om iedere 20 minuten even weg te kijken van je scherm. Je ogen hebben echt even rust nodig. Zet desnoods je wekker.
- Bewegen is belangrijk, maar dat weten jullie inmiddels wel. Het gaat de celveroudering tegen en de doorbloeding zorgt voor betere doorbloeding tot in de kleine haarvaten. Het helpt dus ook de ogen.
- Daarnaast kan je ter aanvulling af en toe je ogen een oogmasker geven met ogentroostdruppels op een watje. Heerlijk ontspannend en verkoelend.
- Ook is het belangrijk om je ogen te beschermen tegen te fel zonlicht.
Ik wens je een zichtbare zondag, Mieke de Vriend
Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle
2 Responses
Hai Mieke,
Weet je dat je ook fysiotherapie kan doen voor je ogen??
Een van de oefeningen zijn
3x op een dag 100 x achterelkaar te knipperen.
Ook met je ogen open rondjes draaien , links om en rechtsom is een goede oefening.
Veel succes
Hgr Ineke
Dankjewel Ineke