Alles wordt onderzocht. Ook hoeveel slaap de jager-verzamelaar nodig had een tijdje geleden. Ik weet niet of dit een relevant onderzoek is, want dat is wel heel lang geleden en de tijden zijn echt veranderd.
Ik hoor dat mensen met 4 uur voldoende slaap hebben en andere hebben 9 uur nodig. Maar wat is het nu werkelijk? Ik zou een enquête uit kunnen zetten bij mijn lezers en iedereen een paar vragen stellen. Iedereen is verschillend. Er zal dus geen eenduidig antwoord uit komen.
Wat wel een belangrijke graadmeter is, is het feit of je goed slaapt. Slaap je aan één stuk door en word je inderdaad fris en fruitig wakker? Val je direct in slaap of lig je nog lang te malen? Slaap je in een warme of koude kamer? Slaap je licht en word je om de haverklap wakker van een geluidje?
Het kom er kort gezegd op neer: Hoe slaap jij en hoe word je wakker? Mocht dat beter kunnen, kijk dan eens wat je in de avond doet. Daar is al veel winst te behalen.
Tegenwoordig zitten veel mensen namelijk ‘s avonds nog op hun telefoon een spelletje te doen of kijken naar leuke posts op Instagram of Facebook. Tip 1. Stop daarmee en leg je telefoon rond 19-20 uur aan de oplader ver weg.
Mocht je meer tips willen hebben? Laat mij dat weten. Ik zal je meer tips toesturen. Of je wilt een voetreflexbehandeling. Is erg slaapverwekkend is mijn ervaring.
Ik wens je een slaapvolle zondagnacht, Mieke de Vriend
Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle
