Hoeveel uur slaap jij per nacht…
Op de wake up light ervaring na, slaap ik best wel goed, moet ik zeggen. Een enkele keer maak ik me druk om iets en dan is het slapen ook iets minder, maar voor de rest gaat het best wel goed. De overgang heeft qua slaapritme (nog) geen vat op mij. Zal je vanavond zien!
Wat gebeurt er o.a. tijdens het slapen?
- Je hersenen verwerken de informatie van de dag.
- Je sympathische zenuwstelstel ontspant. Geen actie meer.
- Je immuunsysteem draait op volle toeren.
- Je maakt collageen aan, de collageenproductie in je huid is het hoogst.
- Je lichaam repareert zichzelf, bv de cellen.
Je zult begrijpen dat ik met name voor punt 4 probeer goed te slapen. De overgang heeft dan wel geen vat op mijn slaapritme, maar wel op mijn rimpels. Ik probeer mijn rimpels weg te slapen..
Hoe slaap jij? Ben je één van de gelukkigen of ongelukkigen? Voetreflextherapie kan verlichting geven. Ik hoor vaak dat men na een behandeling een paar nachten goed geslapen heeft. Ik vraag voor de behandeling ook altijd wat men zoal in de avond doet en of men veel apparaten op de slaapkamer heeft staan. Hoe laat drink je nog koffie? Speel je nog een spelletje op de telefoon, of zit je nog een tijdje of Instagram of Facebook? De televisie is ook een geliefde activiteit voor menigeen. Ik snap dat eigenlijk niet, want er is weinig wat de moeite waard is.
Wat raad ik jou aan om te doen voordat je gaat slapen:
- Drink na het avondeten geen koffie meer.
- Zit ’s avonds niet meer op je telefoon dingen te doen. Het felle licht kan ervoor zorgen dat jouw ritme verstoord raakt.
- Maak een wandeling om tot rust te komen.
- Lees een boek.
- Haal zoveel mogelijk apparaten uit je slaapkamer. Een slaapkamer is bedoeld om te slapen, niet om tv te kijken.
- Laad je telefoon beneden op in de woonkamer en niet naast je bed. Anders word je gestoord door de what’s appjes die ’s nachts binnen komen van de vrienden die slecht slapen.
- Geen felle verlichting. Laat melatonine al een beetje op je systeem inwerken. Melatonine is een hormoon dat je voorbereidt op de nacht.
- Probeer eens voetreflextherapie in de avond.
Mocht dit alles niet helpen? Ga dan eens schaapjes tellen. Het aloude advies. Of het werkt weet ik niet. Ik slaap goed, misschien komt dat wel door de schaapjes bij ons achter in de wei….
Ik wens je een goede nachtrust, Mieke de Vriend
Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle
