Een alternatieve schijf van vijf…

De schijf van vijf stamt uit 1953 en is met enige regelmaat aangepast. Tegenwoordig is het bijvoorbeeld hip om weinig koolhydraten te eten. Er gaan zelfs verhalen rond dat mensen met suikerziekte juist niet veel koolhydraten moeten eten. Het geeft een verhoging van je bloedsuiker waardoor je alvleesklier harder moet werken en op termijn minder goed werkt. Ik ga hier deze discussie niet aan, maar je begrijpt het al. Er is van alles te zeggen rondom de schijf van vijf en voeding.

Daarnaast wordt obesitas een steeds groter probleem. Of de schijf van vijf wordt niet meer serieus genomen of de voedingsindustrie is beter met al zijn lekkernijen in de vorm van verstopte toegevoegde suikers en andere rommel die we niet nodig hebben. Onbewerkt voedsel blijft toch het beste om te eten.

Eigenlijk wilde ik het niet over bovenstaande hebben, maar ik moest het als aanloopje toch even kwijt.

Er is namelijk nog een andere schijf van vijf. Voeding is er een onderdeel van.

1. Verrijk jezelf . Leer nieuwe dingen. Blijf je ontwikkelen. Ga een taal leren, Italiaans bijvoorbeeld. Ga naar musea. Lees meer. Door nieuwe dingen te leren ontstaan er nieuwe verbindingen in je hersen, oftewel neuroplasticiteit. Het houd je brein aan de praat.
2. Verbind je met anderen. Je nuttig voelen en een bijdrage leveren door bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te gaan doen, geeft je een goed gevoel. Ga eens op bezoek bij iemand uit je buurt die alleen is. Of heb sowieso contact met mensen die je dierbaar zijn.
3. Verhoog je hartslag door te bewegen. Je weet inmiddels dat ik dit persoonlijk een belangrijk onderdeel vind. Het verbetert de doorbloeding en daardoor ook de doorbloeding in je hersenen. Klinkt toch goed in het kader van het ouder worden? Je mag van mij ook vaker de trap nemen. Is een begin!
4. Voed je hersenen. Met omega 3 vetzuren, fruit, groenten, granen, noten en olijfolie. Hé, dit lijkt wel een onderdeel uit de schijf van vijf uit 1953.
5. Voorkom ziektes. Het is geen garantie, maar roken, drinken, te veel verzadigde vetten, zout en suiker en stress zullen zeker niet helpen. Die moet je dus sowieso skippen.

Oké, ik klink wel heel streng, al zeg ik het zelf. Maar je kunt in ieder geval iets uit dit rijtje kiezen. Zeg het maar. Wat ga jij vandaag veranderen? 

Ik wens je een fijne zondag, Mieke de Vriend

Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle