Januari 2026 staat voor de deur. Heb je al goede voornemens? Stoppen met roken? Meer bewegen? Afvallen? Meer groente en fruit eten? Het zijn zo van die standaard voornemens die we steeds weer trachten te bereiken. Het een sluit het ander niet uit. Alhoewel, stoppen met roken geeft over het algemeen een vermeerdering van kilo’s, dus die werken niet goed samen. Maar in combinatie met meer bewegen en meer groente en fruit eten waarschijnlijk weer wel, dus… Doe gewoon alles tegelijk.
Nu blijkt dat weinig bewegen meer gezondheidsrisico’s met zich meebrengt dan roken.
Laten we met het bewegen beginnen. Door meer te bewegen ontstaat er een betere doorbloeding. De bloedsomloop wordt meer gestimuleerd waardoor alle cellen meer voedingsstoffen en O2 krijgen. Door deze toename wordt ons lijf beter gevoed en dat heeft een gunstige werking op ons bloedvatenstelsel. De conditie van het bloedvatenstelsel blijft in betere conditie dan wanneer we als een zoutzak op de bank zitten. Winst nummer 1!
Spieren worden geactiveerd. Immers, we hebben al die spieren niet voor niets. De spieren blijven op grootte (op dikte) en zorgen ervoor dat we beter mobiel blijven en langer op de been blijven. Winst nummer 2.
Wanneer ons lichaam, waar de hersenen een onderdeel van zijn, meer bloed met O2 krijgt, dan heeft dat een positief effect op ons geheugen. Niet geheel wetenschappelijk, maar ook dit is beter dan zitten op de bank. Winst nummer 3.
Een ander voordeel geef ik een volgende keer prijs.
Er wordt veel en verschillend geschreven over welke vorm en intensiteit van bewegen goed is. Ik vind het allemaal niet eenduidig. Je hoeft niet iedere dag een marathon te rennen want dat is iets te enthousiast. 1x een marathon rennen, vind ik persoonlijk trouwens ook iets te enthousiast. Maar gewoon bewegen waar je van gaat hijgen. Stevig doorwandelen. Krachttraining, crosstraining, zwemmen of fietsen. Het maakt mij nooit uit wat je doet, zolang je maar van die bank afkomt.
Heb ik je kunnen overtuigen om vanaf januari iets te gaan? Goed zo! Mag vandaag ook al hoor 😉
Ik wens je een bewegelijke zondag, Mieke de Vriend
Sprang-Capelle
