Fibermaxxing….

Er is een nieuwe trend; fibermaxxing. De mensen die mijn blogs al langer lezen, weten dat ik dit ook belangrijk vind. Misschien ben ik wel een trendsetter. Hahaha, nee hoor. Het is dus eigenlijk oud nieuws, maar dan ik een modern jasje. 

Fibermaxxing. Wat is dat? Gewoon voor ons nuchtere Hollanders; eet meer vezels. Ja, niets meer, niets minder. Maar waarom is dat nu opeens een nieuwe hype? Geen idee, maar wel een goeie. 

Wat doen vezels in je lijf?  

• Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel. Je zou kunnen zeggen, dat je minder hoeft te eten. Voor de mensen die willen afvallen, een goed advies. 
• Vezels trekken vocht aan en houden dat vast, zoals een spons. Hierdoor zorgen vezels ervoor dat de ontlasting niet te hard wordt of te dun blijft, maar dat een zachte, gebonden en soepele ontlasting ontstaat. Vezels zorgen dus voor een goede doorstroom in de darmen en een goede stoelgang. Je moet er natuurlijk wel voldoende bij blijven drinken, anders dikt het alsnog in. Mensen met een slechte stoelgang, adviseer ik altijd meer vezels te eten en meer water te drinken.
• Ze spelen een regulerende rol bij de bloedsuikerspiegel.
• Ze bevorderen een gezond cholesterolgehalte
• Daarnaast zijn vezels de voedingsstoffen voor je darmbacteriën. Je bacteriën zullen er blij mee zijn.

Waar zitten vezels in?

Groente en fruit zijn belangrijke vezelleveranciers. Volkoren pasta en brood ipv wit brood en witte pasta. Lijnzaad bevat veel vezels. Ik maal ze altijd en doe ze zo door mijn noten- en zaden in de ochtend. Chiazaad, amandelen, havermout, linzen. 

Dus wat ga jij vanaf vandaag meer eten. Heb ik je al kunnen overtuigen? Denk het wel…

Ik wens je een vezelrijke zondag, Mieke de Vriend

Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle