De Psoas spier….

Heb je last van één van de onderstaande klachten? 

• Pijn aan de voorkant van de heup en in de lies
• Stijfheid en strakheid in de heupen
• Moeite met het buigen van de heup of bij het opstaan na langdurig zitten
• Pijn bij het buigen en maximaal strekken van de heup
• Moeilijker de knie kunnen heffen (bijv. bij traplopen)
• Verslechterd looppatroon
• Een klikkend of knappend gevoel in de heup bij bewegen. 

Een veel gehoorde oorzaak is slijtage, maar wellicht is het iets anders. Dus, herken je één van deze klachten, dan hoef je misschien nog niet afgeschreven te worden vanwege je leeftijd.

De musculus iliopsoas spier kan de oorzaak zijn. Een gebied die uit 3 verschillende spieren bestaat. 2 daarvan ontspringen vanuit de onderste wervels van de wervelkolom, lopen door het heupgewricht en zich hechten aan de achterkant van het bovenbeen. Wanneer dit gebied klachten geeft, kan het dus zijn, dat deze spier(en) behandeld moeten worden en niet het heupgewricht zelf.

Hoe komt het dat deze spier(en) klachten geeft? Enkele voorbeelden: structurele overbelasting, spierzwakte, een slechte houding of overgewicht. Een andere veel voorkomende oorzaak is langdurig zitten. Herken je het al? Weinig tot geen beweging. 8 uur zitten achter je computer, in de auto of bus, ’s avonds op de bank tv kijken of achter je mobieltje languit op de bank. Ik heb al eerder geschreven dat zitten het nieuwe roken is. Vandaar mijn aanbeveling om sowieso meer te gaan bewegen. Bewegen heeft meer positieve effecten en deze is er één van.

Wat kan je naast beweging doen om deze spier(en) minder klachten te laten geven? Er zijn hele fijne stretchoefeningen en wat dacht je van voetreflextherapie. Een hele fijne behandeling om het hele (heup) gebied te helpen ontspannen. Mocht je dan komen voor een behandeling? Dan laat ik je diverse stretchoefeningen zien. 

Dus twijfel je of jouw heup aan revisie toe is, laat dan vooral eerst eens een arts of fysiotherapeut checken wat het kan zijn. Doe daarnaast jezelf een heerlijke voetreflexbehandeling kado. Misschien worden de pijnklachten al minder van de behandeling.

Ik heb één behandeling gehad en ik moet zeggen dat de pijn minder is geworden. 

Als laatste wil ik erbij vermelden dat stress ook een boosdoener kan zijn, dus hoe dan ook. Voetreflextherapie is altijd goed! 

Ik wens je een pijnvrije zondag, Mieke de Vriend

Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle