Train je brein…
Herken je dat? Soms een duf gevoel hebben in je hoofd alsof er watten in zitten. Niet op woorden komen.. Veel mensen hebben daar last van.
Vaak wordt de schuld gegeven aan de overgang bij vrouwen, maar ik denk dat mannen daar net zoveel last van kunnen hebben. Toch mannen? Het voelt hoe dan ook heel ongemakkelijk.
Je kunt denken dat het beginnende vergeetachtigheid is. Tegenwoordig wordt één op de vijf dement, dus de kans is aanwezig. Wat kan je doen? Ik heb geen tips om het te voorkomen, want dan zou ik steenrijk zijn. Dan heb ik het ei van Columbus (uit)gevonden. Nee, gewoon tips om je brein aan de praat te houden.
- Blijf in beweging. Erik Scherder plaatst posts op instagram waarin hij vertelt dat we voldoende moeten bewegen in een straf tempo. Het liefst dagelijks. Doe jij dat?
- Eet ook voldoende gezonde voeding. Groente en fruit, vezels. Niet roken en drinken. Is nergens goed voor, dus waarschijnlijk ook niet voor je brein. Oké, niet wetenschappelijk onderbouwd, maar het klinkt wel logisch.
- Staar niet een hele dag op een schermpje. Blijf leren, wat dan ook. Daag jezelf uit met nieuwe dingen leren. Taal, een muziekinstrument of ga op dansen.
- Ga gewoon eens puzzelen. Het is namelijk niet alleen voor oudere mensen. Ik heb onlangs sudoku geleerd. Op zich wel leuk, maar ik moet wel op niveau 1 beginnen. Anders kom ik er waarschijnlijk niet uit.
- Ga na je pensioen niet achter de geraniums zitten. Mijn schoonmoeder is/was mijn grote voorbeeld. Ze stond nog achter de kassa in de kruidenierswinkel in Terneuzen. Volgens mij was de kassa altijd kloppend, dus solliciteer eens bij de lokale supermarkt 😉 Of zoek leuk vrijwilligerswerk bij ContourdeTwern bijvoorbeeld.
- Een hond nemen wanneer je alleen bent. Je kletst de hele dag gezellig met je hond én je moet naar buiten om te bewegen.
- Wees creatief en bedenk de rest zelf. Zal waarschijnlijk ook goed zijn om te doen, haha…
Ik wens je een klare zondag, Mieke de Vriend
Friendly Reflex, Praktijk voor voetreflextherapie en coaching, Sprang-Capelle
